Цигун — это искусство находить гармонию в движении тела, дыхания в нем и потока сознания. Свои корни берет в древней китайской философии и медицине. Эта практика позволяет почувствовать связь с энергией жизни (“Ци”,"Прана" ) и открыть внутренние ресурсы. В современном мире, где поток информации огромен, а события сменяют друг друга быстрее, чем мы успеваем их осознать - царят стресс и постоянная спешка. В этих условиях цигун становится настоящим личным пространством спокойствия и восстановления Силы.
“Путь в тысячу ли начинается с первого шага.” — Лао-Цзы
Чтобы стать Мастером своей жизни и сделать первый шаг, не нужно обладать специальной подготовкой. Достаточно желания, внимания к себе, и толики преданности. В этом тексте я расскажу, как подойти к практике так, чтобы она стала естественной частью вашей жизни.
Что такое цигун?
Цигун — система, основанная на традиционных формах. Каждая форма это плавные потоковые движения тела, осознанное дыхание и медитативная концентрация. В комплексе это позволяет ощутить мир как единое поле энергии, где человек лишь часть Целого.
Осознанная Практика цигун:
• Гармонизирует тело и ум;
• Улучшает здоровье, через укрепление иммунитета;
• Воссоединяет с внутренним потоком энергии, стойкость и уверенность становятся естественными качествами
• Приносит в тело равновесие и баланс
На тонком плане человек неотделим от природы и все, что его окружает лишь продолжение его намерения и выраженного в действии. Лао-Цзы говорил: “Кто следует Пути, тот сохраняет мягкость и податливость, как вода, которая точит камень.” Цигун учит нас быть мягким и гибким, проявляя несгибаемость Воли.
С чего начать?
1. Настройка внимания
Первое, что нужно сделать, — это замедлиться. Найдите тихое место, где никто не будет вас беспокоить. Сядьте или встаньте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется.
“Когда ум спокоен, путь открыт. Когда тело расслаблено, энергия течёт свободно.” — Чжуан-цзы
На первых порах может быть трудно отбросить все мысли, но это нормально. Просто наблюдайте за своим дыханием. Дыхание - клей который связывает внимание с телом.
2. Простые упражнения для новичков
Начните с базовых движений, которые легко освоить:
“Открытие небес” (Потягивание вверх):
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• На вдохе поднимите руки вверх, как будто тянетесь к небу.
• На выдохе медленно опустите руки вниз.
• Почувствуйте, как энергия течёт через ваше тело.
“Дыхание живота”:
• Сядьте или встаньте удобно.
• Положите руки на живот.
• На вдохе медленно надувайте живот, словно шарик.
• На выдохе сдувайте его.
Эти упражнения помогут вам настроиться на своё тело и начать чувствовать движение энергии.
Больше базовых движений в видео по этой ссылке: ( ссылка на видео с базовыми техниками дыхания)
3. Осознанное дыхание
Дыхание — основа цигун. Вдох и выдох соединяют тело и ум, создавая единый поток. Практикуйте медленное, ритмичное дыхание. Например, вдох на 4 счёта, выдох на 6. Такое дыхание успокаивает нервную систему и помогает сосредоточиться.
“Вдох и выдох — это волны океана жизни. Чем глубже ты дышишь, тем яснее твой разум.” — Дзэнская мудрость
Я записал для вас видео "4 базовых упражнения Цигун", чтобы вам легко было начать практикуйте Цигун вместе со мной.
Видео здесь 👇
Важность регулярности
Цигун — это путь, а не разовая практика. Даже 10 минут в день могут принести значительные результаты. Главное — регулярность. Установите время для занятий, будь то утро, чтобы зарядиться энергией, или вечер, чтобы снять напряжение.
“Тот, кто практикует ежедневно, накапливает силу. Тот, кто откладывает на потом, теряет её.” — Сунь Цзы
Практикуйте Цигун вместе со мной, присоединяйтесь к занятиям онлайн
(Ссылка на каналы)
Цигун и философия Пути
Даосизм, лежащий в основе цигун, учит нас следовать естественному потоку жизни. Важная концепция — “у-вэй” (не-действие), означающая жизнь в гармонии с природой. Вместо того чтобы бороться с миром, мы учимся принимать его ритмы.
“Будь как вода. Она течёт, не сопротивляясь, но обходит все препятствия.” — Лао-Цзы
Когда вы занимаетесь цигун, вы практикуете эту философию. Вы не пытаетесь контролировать тело, а наблюдаете за ним, помогая энергии течь естественно.
Заключение: ваш первый шаг
Начать заниматься цигун просто: найдите немного времени, сосредоточьтесь на дыхании и выполните несколько базовых движений. Постепенно вы почувствуете, как ваше тело оживает, а ум успокаивается. Это и есть первый шаг к гармонии.
“Кто знает других — тот мудр. Кто знает себя — тот просветлён.” — Лао-Цзы
Идите своим путём, следуя за дыханием и движением. Пусть это путешествие приведёт вас к миру внутри и Силе.
Поддержать автора донатом:
✅️ https://dzen.ru/prana_v_tele?donate=true
Больше видео на моем канале здесь: https://m.youtube.com/channel/UCzilSAoObgJpAkextjJxyzw
Мой инстаграм:
https://www.instagram.com/prana_v_tele?igsh=YnFlbHNjNXZsNG5y
Больше знаний о счастье жить в здоровом теле в моем телеграм-канале:
https://t.me/+zH2uPZfWsuEwZWEy