Это первый пост из цикла на «переключи дальше.» о том, как прожить пять дней без привычного: «Как меня всё достало!».
В нашем блоге мы всё время ищем, куда бы «переключиться», чтобы встряхнуться и открыть что-то новое в себе. И на этот раз у нас настоящая вызов-эксперимент: «Сухая пауза от нытья».
На пять дней один из наших участников (друзей, никто в здравом уме не согласился кроме них) — назовём его Максим (30 лет) — решил отказаться от жалоб и причитаний. Ни вслух, ни в чатах. Мы взяли у него небольшое предстартовое интервью, чтобы понять: насколько это вообще реально?
«Зачем зарекаться от жалоб на пять дней?» — Спрашиваем Максима
Максим:
«Заметил, что я автоматически ругаюсь на погоду, будильник, автобус, — такое “привычное бурчание”. И вроде бы ничего страшного, но это мелкое негативное облако растёт за день. Стало интересно: что, если запретить себе ныть даже в самых мелких вещах и вести “учёт” каждой жалобы?»
Пять дней — почему именно столько?
Максим:
«Неделя показалась многовато, а три дня, наоборот, мало. Пять дней (будни) — хороший формат. Понедельник–пятница — посмотрю, легче ли я проживу рабочую суету и общение без регулярного “Ох, не могу!”»
Как собираешься контролировать «срывы»?
Максим:
«Во-первых, попросил родных и коллег дать мне “сигнал”: мол, “ты сейчас жалуешься”. Во-вторых, буду вести короткий дневник: записывать каждую словесную жалобу. Хочу вечером считать: “Сегодня 6 раз сорвался”, и писать кратко, в каких ситуациях. Цель — довести до минимума.»
А если друзья специально будут провоцировать?
Максим:
«Уже шутят: “Посмотрим, как ты не будешь ныть о пробках!”. Зато будет весёлый стимул продержаться. Возможно, я разработаю “нейтральные фразы”: вместо “Чёрт, опять автобус опоздал!” скажу: “Я приехал на 15 минут позже, чем планировал”. Сухая констатация факта, без эмоционального выплеска.»
Думаешь, у нас в блоге кто-то подхватит эту идею?
Максим:
«Очень надеюсь. Интересно потом сравнить: сколько у кого жалоб вылезает за день. Ведь все жалуются на ерунду: погоду, недосып, цены. Может, кто-то поддержит, оставит комментарий: “У меня вышло 8 жалоб, но завтра снизим!”»
План: ежедневно — короткий отчёт
Начиная с завтрашнего дня, Максим будет писать нам (в наш блог «Переключи дальше»):
- Сколько словесных жалоб или негативных «охов» сорвалось за сутки,
- Насколько трудно было сдерживаться и
- Какие «позитивные нюансы» он замечал, когда привычное бурчание не высказывалось.
Следите за обновлениями! Ладно, ладно.
В ближайшие дни на переключи дальше. будут появляться посты-отчёты от Максима о том, как проходит его «Сухая пауза от нытья». Если у вас есть желание (или азарт) — присоединяйтесь и пишите в комментариях (не обязательно):
«Сегодня я 0 раз пожаловался. Чувствую себя супергероем!»
Или:«Сорвался 7 раз, больше всего — на мою кошку, которая мяукала в 6 утра…»
Давайте проверим, как привычка жаловаться влияет на наше настроение. А вдруг через пять дней без нытья действительно появится больше лёгкости и позитива? Добра и позитива. Простите.
- Старт: совсем скоро!
- Продолжение: ежедневно (мы будем публиковать короткие заметки).
- Финал: итоговый пост о том, что Максиму дал этот небольшой, но экстремальный челлендж.
Подпишитесь или заглядывайте — и переключайтесь с обычного бурчания на что-то более доброжелательное! Может, это и есть маленькая дорога к большим переменам. Но это не точно.
Зачем это всё? Нужно быть немного искренними. А это зачем? Затем. Написано в статье ниже. В прогрессивное время живём, когда можно быть немного настоящими.