После новогодних застолий многие ощущают тяжесть и задумываются о возвращении к привычному питанию. Однако строгие диеты и голодание — не лучший выход. Диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала в беседе с "Лайф" (18+) как организовать разгрузочные дни, чтобы мягко восстановить пищеварительную систему и вернуть организм в тонус. После праздников стоит выделить день для лёгкого рациона. Голодание, по мнению эксперта, подходит далеко не всем, поэтому важно сосредоточиться на правильных и питательных блюдах. В меню должны быть: Вместо сладостей рекомендуется употреблять фрукты, которые не только утолят тягу к сладкому, но и обеспечат организм витаминами. Во время разгрузки важно соблюдать водный баланс. Регулярное употребление воды помогает ускорить процессы детоксикации и улучшить общее самочувствие. Для мягкого выхода из новогоднего зажора диетолог советует добавить умеренную физическую активность. Например, прогулка на свежем воздухе поможет запустить обмен веществ и улучшить настр