У всех нас бывают хорошие и плохие дни. Это не исключение для Криса Мартина из Coldplay , который недавно рассказал о «хорошей практике психического здоровья», чтобы справляться с не очень хорошими эмоциями. «Это действительно хорошая практика психического здоровья. Если вы возьмете листок бумаги и ручку на 12 минут каждый день и запишете все, что вас беспокоит, а через 12 минут порвете его, выбросите или сожжете, это будет очень хорошим способом разобраться в том, что с вами происходит», — поделился Мартин в последнем выпуске Loose Women Talkathon на ITVX.
По словам Мартина, это помогает выпустить то, что вы хотели бы сказать, но не можете, и это также служит очищающим ритуалом. «Я делаю это каждое утро. Это чудо. Вместо того, чтобы писать кому-то злобное сообщение или, знаете, проявлять агрессию на работе, это как-то выходит, и затем, если что-то осталось даже после этих 12 минут, вы можете собраться и спокойно это сказать», — сказал Мартин.
Справиться с гневом, переживая трудный день, может быть непросто. Совладать с гневом может быть невыносимо, поскольку каждый день кажется новым набором трудновыполнимых задач. «Эта эмоциональная неопределенность влияет не только на психическое здоровье, но и на физическое благополучие, например, на долгие бессонные ночи, чрезмерное обдумывание, беспокойство и учащенное сердцебиение», — сказал доктор Сантош Бангар.
Запись мыслей помогает попытаться осознать спектр эмоций, которые вы чувствуете в данный момент. Переключение внимания или отвлечение могут быть эффективными в управлении гневом или такой крайней, негативной эмоцией.
Эта статья основана на информации из открытых источников.