Прежде всего сядьте удобно и закройте глаза.
замолчи.
• Дышите глубоко и медленно через нос.
возьмите его и выбросьте через рот.
• Вдохните с полным осознанием.
попробуйте очистить его.
• Дышите так в течение 5 минут.
брать Эффект от этой простой практики заметен