Как быстро привести себя в форму: простые упражнения для занятых людей

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Всё время не хватает на спорт? Понимаем! Но что если я скажу, что для того, чтобы привести себя в форму, достаточно всего 15 минут в день? Не верите? Тогда читайте, как это сделать.

1. Приседания — друг твоего тела
Приседания — это не просто упражнение. Это настоящий тренажер для ног, ягодиц и даже живота. Сделать 30 приседаний за 3 подхода — и почувствуй, как начинают работать все мышцы. Кстати, приседания можно делать даже во время просмотра сериала — самое время начать!

2. Планка — крутой способ подтянуть живот
Планка — классное упражнение для всего тела, особенно для пресса. Нужно всего лишь встать в положение, как для отжиманий, и удерживать это положение в течение 30 секунд. Каждые 2 недели увеличивай время — и вот уже у тебя будет пресс, о котором ты мечтала.

3. Отжимания — не для сильных мужчин, а для всех
Отжимания — это вообще универсальное упражнение. Если не получается делать стандартные, начни с колен. Даже 10 отжиманий в день помогут укрепить грудные и плечевые мышцы, а также улучшат общую физическую форму.

4. Бёрпи — что-то страшное и полезное
Не пугайтесь, «бёрпи» — это не страшное слово, а суперэффективное упражнение для всего тела. Стоишь прямо, потом прыгаешь вниз, делая отжимание, и снова прыгаешь вверх. Упражнение требует усилий, но оно ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир.

5. Прогулки на свежем воздухе
Бывают дни, когда не хочешь делать упражнения. Тут на помощь приходят прогулки. Прогулки по 20–30 минут — это отличный способ поддерживать форму без особых усилий. Всё, что нужно, — это просто выйти из дома и немного пройтись.

Читайте далее…Финансовая стабильность на фрилансе: Секреты управления деньгами, о которых вы не подозревали!

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки