Данная техника "Называние" помогает выявлять и преодолевать оправдания переедания, которые наш разум сочиняет каждый раз, когда мы хотим придерживаться правильного питания.
Предположим, что вы все вовлечены в цикл «правило-оправдание». То есть у вас есть определенный план, но ваш разум придумал причину, почему сегодня у вас это не получится. Например: "Я не могу этого сделать, я слабак" или "Сегодня слишком сложный день, чтобы отказывать себе в удовольствиях".
Первый шаг — заметить, что это оправдание.
Второй шаг — дать ему имя. Другими словами, как только вы осознаете мысль, вы обозначаете ее словами. Итак, вы можете сказать: «Ох. . . вот и причина» или «Опять эта история про «слишком сложный день».
Этого простого процесса замечания и называния достаточно, чтобы получить «внимательную паузу», встать над своими мыслями и посмотреть на происходящее. Именно в этой паузе обретается сила выбора.
Это не сложная практика, но непростая, потому что во время стрессов повседневной жизни мы забываем об этом. Мы настолько поглощены своими заботами и тревогами, что теряем связь с тем, что думаем и чувствуем, а также с тем, что говорим себе. Мы подчиняемся мимолетным оправданиям, верим в их истинность. Но на самом деле в наших силах действовать осознанно и выбирать свое будущее.
Запись на бесплатную ознакомительную консультацию https://taplink.cc/juli.psy.diet
