Функциональные тренировки — это относительно новое направление в фитнесе, которое стремительно набирает популярность. Они направлены на развитие силы, выносливости, координации и гибкости. В этой статье мы разберём, почему этот вид тренировок так востребован. Чем функциональные тренировки отличаются от обычных? Обычные тренировки часто фокусируются на отдельных группах мышц, например, только на бицепсах или квадрицепсах. Функциональные же тренировки работают с телом комплексно, задействуя сразу несколько групп мышц. Преимущества функциональных тренировок Примеры упражнений Функциональные тренировки — это универсальный способ поддерживать здоровье и развивать тело. Они подходят как новичкам, так и профессиональным спортсменам.
Функциональные тренировки — это относительно новое направление в фитнесе, которое стремительно набирает популярность. Они направлены на развитие силы, выносливости, координации и гибкости. В этой статье мы разберём, почему этот вид тренировок так востребован.
Чем функциональные тренировки отличаются от обычных?
Обычные тренировки часто фокусируются на отдельных группах мышц, например, только на бицепсах или квадрицепсах. Функциональные же тренировки работают с телом комплексно, задействуя сразу несколько групп мышц.
Преимущества функциональных тренировок
- Развитие повседневных навыков:Эти упражнения имитируют движения, которые мы выполняем каждый день — поднятие предметов, повороты корпуса, приседания.
- Меньше травм:Укрепление стабилизирующих мышц снижает риск травм как в спорте, так и в быту.
- Эффективность:За счёт задействования нескольких мышц одновременно, тренировки дают быстрый результат.
- Доступность:Можно тренироваться без специального оборудования, используя вес собственного тела.
Примеры упражнений
- Планка.
- Бёрпи.
- Приседания с весом.
- Выпады с поворотом корпуса.
Функциональные тренировки — это универсальный способ поддерживать здоровье и развивать тело. Они подходят как новичкам, так и профессиональным спортсменам.