Достижение целей начинается с четкой постановки и понимания, что именно для вас является приоритетным в текущий момент времени. Вместе с тем определение ваших истинных целей - непростая задача. На нас влияет социум, родительские установки, мужья и жены, общественные нормы и стандарты. Поэтому зачастую нам сложно понять свои мечты и превратить их в цели. То кажется, что хочется мужа как у соседки Светы, то непременно 3х детей, как у одноклассницы Кати. То трехкомнатную квартиру в центре Москвы, потому что модно и престижно. А точно ли вам нужны все эти цели, они вообще ваши?
Как отделить себя от шелухи и услышать свой настоящий внутренний голос, который будто компас поведет к истинным вашим очень уникальным целям? Ответ не прост. Но я занимаюсь поисками уже очень давно и уже несколько лет ставлю цели по очень крутой технологии, которой обучаю на своем тренинге “Мечта-цель-счастье!”.
В 40 лет я обнаружила, что живу не свою жизнь, меня тогда здорово бомбануло и я начала раскопки себя и своего предназначения. Сейчас мне 48, я полностью состоялась в новой профессии, освоив с нуля турагентскую деятельность, и наконец-то научилась управлять своей жизнью. Поэтому теперь имея бесценный опыт, я делюсь им с вами, чтобы каждый смог как и я разобраться и навести порядок в своей жизни. И начать его нужно именно с понимания “А что хочу Я?
Следующий шаг - превратить ваши ХОЧУ в цели, добавляя им конкретных действий и определяя время на реализацию.
И если отбросить шелуху - правильная постановка цели – это всего лишь простая технология! Но она перестраивает вас, так как позволяет переосмыслить истинные потребности и ценности.
И этой технологии можно и нужно учится, чтобы жить счастливую жизнь, а не воплощать в реальность мечты ваших родителей и окружения. Ведь зачастую мы не можем ответить даже на простые вопросы: Чего Я хочу на завтрак? Чего хочу через год? Где, как и с кем хочу жить? Кем быть?
Замечали, что вы живете на автомате ? Но если вы не управляете своей жизнью сами, то течение принесет нас туда, куда ему удобно - как нечто в проруби. Устроит ли такой сценарий вас? В 40 я осознала, что унесло меня совсем не туда и мне удалось все исправить..
В этой статье я не дам вам ответов на то, что хотите именно вы. Это ваша зона ответственности разобраться, задавая себе честные вопросы из моих заданий. Но эта статья поможет вам начать мыслить своими интересами. И это не про эгоизм, а про реализацию вашего потенциала в соответствии с вашим внутренним голосом.
Эта статья также будет полезна тем, кто принял решение пройти мой мини-тренинг. Уже несколько лет я ставлю цели по этой технике, благодаря чему сменила очки иллюзий на очки-реальность. И всего за 3-4 часа без психологов и коучей научу вас определять ЧТО ИМЕННО ЯВЛЯЕТСЯ ВАШИМИ ИСТИННЫМИ ЦЕЛЯМИ и какие цели навязаны вам извне.
На тренинге вы разберетесь, как найти ту самую главную цель, которая поможет реализовать все остальные. А еще после прохождения тренинга вы будете знать три свои цели, на которых именно вам важно держать фокус, чтобы быть максимально счастливым человеком!
Записаться на тренинг можно здесь
Итак готовьтесь к тренингу, изучайте мои ТОП-11 принципов постановки и достижения целей без выгорания.
1. Признание своих потребностей
Прежде всего, важно осознать, что забота о себе – это не роскошь, а необходимость. Часто мы фокусируемся на желаниях других и забываем о себе. Первое, что вам нужно сделать, — это задать себе вопросы: Что я действительно хочу? Какие потребности игнорирую?
Пример: Если вы постоянно хотите завести бизнес, но не знаете, с чего начать, проанализируйте, зачем вам это нужно. Возможно, это желание связано с поиском свободы или потребностью в самореализации. Осознание мотивации поможет вам понять, какие шаги предпринять и какие цели поставить на ближайшее время..
Задание: Сделайте паузу и запишите свои текущие потребности, которые вы часто игнорируете. Например, это может быть потребность в отдыхе, общении с близкими, занятиях спортом или в поиске более творческого пути. Задайте себе следующие вопросы:
- Что я на самом деле хочу?
- Какие потребности я игнорирую в своей жизни?
Упражнение: Запишите 3 вещи, которые вы чувствуете, что должны делать для себя, но постоянно откладываете. Прочитайте их вслух и признайте, что вам действительно важно начать этим заниматься.
2. Анализ текущего состояния
Прежде чем двигаться вперед, важно оглядеться на то, что уже сделано. Возьмите паузу и проанализируйте свои незавершенные проекты и нерешенные задачи. Подумайте, почему они остались без внимания. Это позволит вам не только выявить слабые места, но и освободиться от ненужных вещей и задач.
Пример: Вы можете обнаружить, что у вас есть десятки незавершенных дел, книг и проектов. Вместо того чтобы начать все с чистого листа, выберите одно из них, которое сочтете важным и актуальным в текущий момент, завершите его, получив уверенность в том, что способны действовать.
Задание: Сделайте список незавершенных задач, которые тянут вашу энергию. Это могут быть старые проекты, нерешенные вопросы или вещи, которые давно ждут вашего внимания.
Упражнение: Пройдитесь по каждому пункту из списка и задайте себе вопрос: Почему я не завершил(а) это? Возможно, это поможет вам понять, что стоит оставить в прошлом, а что требует внимания прямо сейчас.
3. Разрешите себе быть
Важно дать себе внутреннее разрешение на действие. Наши внутренние «голоса» — это наши внутренние ограничения. Одна из причин, по которой люди не могут достигать целей, — это чувство вины или страха перед неудачей. Разрешите себе быть неидеальным и действовать в соответствии со своими желаниями.
Пример: Если вы хотите начать рисовать, но боитесь, что не получится, важно понимать, что ваши ошибки — это часть пути. Дайте себе право учиться и совершенствоваться.
Задание: Напишите письмо самому себе, в котором вы даете себе разрешение на ошибку, на несовершенство, на действия. Вы можете начать с фразы: Я разрешаю себе действовать, даже если не все идеально.
Упражнение: Составьте список «разрешений». Например:
- Я разрешаю себе начать с малого.
- Я разрешаю себе ошибаться.
- Я разрешаю себе отдыхать, если чувствую усталость.
4. Начните с малых шагов
Порой амбициозные цели могут парализовать. На тренинге я обучаю, что любая цель должна быть реалистичной, измеримой и досягаемой в определенный период времени. Поэтому если вы не имеете достаточных ресурсов для реализации большой цели, продумайте, какие навыки, какие действия вам нужны, чтобы приблизить себя к цели. Т.е. разделите вашу цель на серию небольших целей или шагов. Достижение небольших целей дает уверенность, а также помогают избежать перегрузки.
Пример: Если вашей целью является похудение, начните с небольших шагов: уменьшите порции или добавьте прогулки в свой день. Постепенно увеличивайте нагрузку, и начните тренировки. Так вы достигнете своей цели. Если вы хотите купить новый дом, но ваш текущий доход не позволяет, продумайте стратегию повышения дохода. Деньги - это ответственность. Если вы к ней готовы, они придут.
Задание: Выберите одну из ваших больших целей и разбейте ее на 3-5 маленьких шагов. Каждый шаг должен быть настолько простым, чтобы начать с ним было легко.
Упражнение: Например, если ваша цель — научиться рисовать, первым шагом может быть покупка необходимых материалов, вторым — сделать 10 минутный эскиз. Напишите эти шаги на бумаге и начните с самого первого.
5. Определите свою личную мотивацию
Вдохновение и мотивация — это двигатели действий. Чтобы двигаться к цели, важно понимать, что именно вас мотивирует. Это поможет вам не только ставить цели, но и двигаться к ним с энтузиазмом.
Пример: Если вы хотите начать что-то новое, подумайте, что вас вдохновляет в этом процессе: желание помочь людям, стремление к финансовой независимости или возможность управлять своей жизнью. Это осознание придаст вам сил и уверенности. На тренинге я помогу вам найти ваши глубинные ценности и это вас может очень сильно удивить. А пока подготовьтесь к тренингу.
Задание: Подумайте о своих прошлых достижениях. Какие из них вы считали самыми значимыми? Почему? Ответьте на вопросы:
- Что заставляло вас действовать в тот момент?
- Какие чувства и потребности вас двигали?
Упражнение: Напишите список того, что вас вдохновляет. Опишите свои «положительные триггеры», те моменты, которые дают вам силы действовать.
6. Учитывайте расход энергии
Осознанно подходите к распределению энергии. Не забывайте, что для достижения целей важно поддерживать баланс между работой и отдыхом. Переутомление может подорвать вашу мотивацию и даже привести к выгоранию.
Пример: Если вы хотите запустить новый проект, выделите время для отдыха и восстановления, чтобы не перегореть и сохранить энергию для важных шагов.
Задание: Проанализируйте свой день или неделю и запишите, какие задачи и действия забирают у вас больше всего энергии, а какие — наоборот, придают силы.
Упражнение: Составьте два списка::
- Что забирает мою энергию?
- Что наполняет меня энергией?
Постарайтесь минимизировать действия и общение с теми людьми, кто по вашему мнению, влияет негативно на ваше состояние. Отобрать вашу энергию невозможно, вы сами ее можете слить на лишних людей. Чаще открывайте второй список и восполняйте энергию теми делами, которые вас наполняют. Помните, что одним уборка в доме дает энергию, а у других забирает. Поэтому списки будут у каждого свои.
7. Регулярно пересматривайте свои цели
Цели могут меняться по мере того, как вы развиваетесь. Периодический пересмотр позволяет понять, соответствуют ли ваши цели тому, кем вы стали, и адаптировать их под новые обстоятельства. Это помогает избежать застревания в устаревших задачах и сохраняет чувство актуальности в жизни.
Пример: Например, если вы когда-то поставили цель открыть собственный бизнес, а теперь понимаете, что она несовместима с вашей семьей и вам нужно больше отдыхать и больше времени проводить вместе с домашними, а может заниматься творчеством, то пересмотр вашей цели поможет избежать разочарования и внутренних противоречий.
На тренинге я помогаю найти Вашу цель, а не гнаться за иллюзией, примеряя на себя чужие роли. Пройдя тренинг один раз, вы сможете в течение всей свой жизни ставить цели правильно и поймете наконец, как жить свою жизнь!
Задание: Каждые полгода пересматривайте свои цели. Напишите список ваших текущих целей и ответьте на вопросы:
- Соответствуют ли они моим текущим ценностям и жизненным обстоятельствам?
- Что из намеченного уже выполнено? Что требует изменений или доработки?
- Есть ли новые цели, которые более актуальны на данный момент?
Упражнение: Заведите «Журнал целей». Раз в месяц записывайте, что изменилось в ваших целях, какие шаги вы предприняли и что вам нужно пересмотреть или адаптировать. Это помогает оставаться на пути и не потерять фокус.
8. Найдите свою поддерживающую среду
Ваша среда имеет огромное влияние на ваши цели. Окружение, которое поддерживает вас и разделяет ваши ценности, может стать источником вдохновения, мотивации и даже конкретной помощи. Важно находить людей, которые верят в вас и готовы помогать на пути к цели.
Пример: Допустим, вы решили начать работать в туризме, став турагентом, находите себе такое обучение и такую команду, в которой сможете расти и развиваться. Ищите мощного наставника из числа успешных руководителей. Важно, чтобы он верил в вас и ваш успех. Сильные люди учат и поддерживают, это дают мотивацию продолжать начатое дело. По этой причине я в своей команде турагентов собираю только единомышленников, учу моих менеджеров обмениваться опытом и вдохновлять друг друга на действия! Среда во многом определяет успех вашего начинания.
Задание: Составьте список людей и организаций, которые могут поддержать ваши цели. Это могут быть близкие друзья, коллеги, сообщества по интересам и даже компании нового времени типа моего агентства LadyOnTravel.ru.
Упражнение: Подумайте, кому из вашего окружения вы можете поделиться своими целями и попросить о поддержке. Составьте письмо или просто поговорите с ними, расскажите о том, как они могут быть полезными и какую роль могут сыграть в вашем успехе.
10. Помните о гибкости
Гибкость — это важнейший элемент на пути к цели. Жизнь полна неожиданностей, и ваши желания или обстоятельства могут изменяться. Умение адаптироваться позволяет двигаться вперед, не теряя связи с реальностью.
Пример: Предположим, вы ставите цель развить свой бизнес, но возникают неожиданные сложности, такие как пандемия или экономический кризис. Важно адаптировать свой план, изменив структуру или модель бизнеса.
Задание: Оцените, насколько вы готовы к изменениям в процессе достижения ваших целей. Напишите, какие аспекты ваших целей могут потребовать гибкости и как вы могли бы адаптироваться.
Упражнение: Составьте план Б для каждой своей цели. Представьте, что обстоятельства изменяются (например, неожиданно меняется рынок или ваши внутренние желания), и придумайте, как вы можете адаптировать свои действия.
11. Установите реалистичные ожидания
Реалистичные ожидания помогают избежать разочарования и позволяют двигаться в правильном темпе. Иногда мы ставим перед собой слишком высокие цели, забывая, что изменения требуют времени и последовательных шагов.
Пример: Если ваша цель — сбросить 20 кг, но вы хотите сделать это за месяц, ожидания могут быть нереалистичными. Вместо этого установите более реальные шаги, например, по 1-2 кг в месяц, чтобы не перегрузить себя и поддерживать мотивацию.
Задание: Возьмите одну из своих больших целей и разбейте её на более мелкие, достижимые этапы. Например, если вы хотите выучить новый язык, поставьте целью выучить 100 слов за месяц, а не все правила сразу.
Упражнение: Запишите все шаги, которые необходимо выполнить для достижения вашей цели. Поставьте сроки и обозначьте, что вам нужно для выполнения каждого шага, чтобы они были выполнимы и не перегружали вас.
ГЛАВНЫЕ ВЫВОД
✅ Достижение целей — это не моментальный процесс. Важно понимать, что успех зависит не только от постановки целей, но и от их соответствия вашим истинным желаниям и ценностям.
✅ Если вы хотите научиться глубже понимать свои цели и ценности, а также уверенно двигаться к их реализации, приглашаю вас пройти мой тренинг “Мечта - цель - счастье”.
✅ Всего за 4 занятия по 45 минут вы проработаете технику постановки целей для того, чтобы их достигать максимально быстро. При помощи простых упражнений без дорогостоящих психологов вы сможете обхитрить мозг и социальные установки, выявив только СВОИ настоящие цели. Но главное - обнаружите настоящее сокровище - вашу основную цель, реализация которой запустит воплощение всех остальных целей.
✅ Но это еще не все! При помощи специальной методики вы найдете 3 цели, реализация которых сделает вас максимально счастливыми! А это значит, вы будете четко понимать на каких целях держать фокус, а какие просто нужны вам для баланса.
✅ Тренинг “Мечта - цель - счастье” - настоящая находка для тех, кто хочет что-то изменить в своей жизни, но не знает, ЧТО именно и КАК.
✅ Один раз вложите 4 часа своего времени и научитесь ставить свои истинные цели, тогда и жизнь начнете жить СВОЮ и по-своему, а не так, как правильно и выгодно обществу и окружению.
✅ Обхитрите систему! Именно установки делают нас несчастными, подменяют наше предназначение и счастье самореализации на самозабвенное преследование чужих выжигающих целей.
Регистрируйтесь на тренинг "Мечта — Цель — Счастье" по ссылке ➡️ здесь