Приветствую, мои дорогие! Сегодня мы разберём не менее важную тему после родов "ПЕРИОДЫ" после родов.
1. Что такое послеродовые периоды?
2. Какие бывают периоды?
3. Рекомендации - как лучше проживать каждый период после родов?
Послеродовым периодом называется промежуток времени, который начинается сразу после родов и делиться на периоды. И важно знать, что "нельзя" делать, а что "можно" в каждый из этих периодов, чтобы не навредить организму!
0️⃣ период.
Начинается сразу после родов и длится 2 часа. В этот период оставляют в родильном зале (если рожают в роддоме) и наблюдают. Если нет никаких проблем, то переводят в послеродовую палату и там начинается следующий период.
Рекомендация:
В этот период можно подвязаться свивальником либо уже в палате. Как долго подвязываться? Не больше 2 недель, это поддержка на начальном этапе, дальше мышцы станут состоятельнее, нервные окончания восстановятся. И не корсетом, а свивальником.
1️⃣ период.
Длится 0-6 недель, а точнее 42 дня. Происходит инволюция матки (возвращение в до беременную форму - размер и состояние).
Рекомендация:
Соблюдать правило ТРЕХ-Л: Лежать, Лениться и Любить
Можно подключать дыхательные упражнения, рассказываю о них на бесплатном 7-и дневном мини-курсе после родов "Я родила. Первые 7 дней".
2️⃣период.
Длится 6-12 недель, приблизительно 1,5-2,5 месяца после родов. В этом периоде можно подключать тренировки, если были естественные роды (только не планки, приседания или вакуум).
Рекомендация:
Также не стоит забывать о массаже, необязательно ходить к массажисту, можно начать с самомассажа.
3️⃣период.
Длится 3-6 месяцев. Если были соблюдены 1 и 2 период, то в 3 периоде можно подключать силовые. И сохранить их на всю жизнь в идеале или до следующей беременности.
Рекомендация:
В этот период мама уже поняла какового это быть мамой, малыш никуда не убежит (максимум упалзёт), а это значит очень удобно путешествовать, если до этого откладывали.
И даже если вы:
• не успели соблюсти все рекомендации;
• не знали всей информации;
• прошло уже несколько лет после родов;
Я все равно могу вам помочь восстановиться после родов. Консультацией или индивидуальным наставничеством - выбирать вам, пишите в личные сообщения https://t.me/kuzmenkovanastya обсудим ваши запросы.