Найти в Дзене
Клопс
20,6 тыс подписчиков

Поели, можно и поспать: доктор объяснил, почему тянет в сон после сытного обеда

5
1 мин
Многие сталкивались с тем, что после сытного обеда накатывает непреодолимое желание вздремнуть. Почему так происходит и можно ли поддаться соблазну поспать, «Клопс» узнал у врача-педиатра, нутрициолога, кандидата медицинских наук Ирины Юзуп. Подобное состояние — это физиологический процесс, связанный с изменениями в организме после приёма пищи. Когда человек плотно обедает, пищеварительная система начинает работать в усиленном режиме. «Большая часть крови, которая обычно циркулирует по всему телу, приливает к желудку и кишечнику, обеспечивая эффективное переваривание», — пояснила доктор. Это требует энергетических затрат, а перераспределение кровотока приводит к снижению кровоснабжения головного мозга. Орган начинает испытывать недостаток кислорода и питательных веществ, что и вызывает сонливость и вялость. «Активное переваривание пищи также приводит к выработке некоторых гормонов и нейромедиаторов, которые обладают успокаивающим эффектом, способствуя желанию вздремнуть», — добавила вр
Оглавление

Многие сталкивались с тем, что после сытного обеда накатывает непреодолимое желание вздремнуть. Почему так происходит и можно ли поддаться соблазну поспать, «Клопс» узнал у врача-педиатра, нутрициолога, кандидата медицинских наук Ирины Юзуп.

Подобное состояние — это физиологический процесс, связанный с изменениями в организме после приёма пищи. Когда человек плотно обедает, пищеварительная система начинает работать в усиленном режиме.

«Большая часть крови, которая обычно циркулирует по всему телу, приливает к желудку и кишечнику, обеспечивая эффективное переваривание», — пояснила доктор.

Это требует энергетических затрат, а перераспределение кровотока приводит к снижению кровоснабжения головного мозга. Орган начинает испытывать недостаток кислорода и питательных веществ, что и вызывает сонливость и вялость.

«Активное переваривание пищи также приводит к выработке некоторых гормонов и нейромедиаторов, которые обладают успокаивающим эффектом, способствуя желанию вздремнуть», — добавила врач.

Что делать

Когда есть возможность прилечь, 20-30 минут дневного сна могут оказаться очень даже полезными: восстановятся силы, повысится концентрация внимания, улучшится работоспособность. Однако злоупотреблять таким отдыхом не стоит, чтобы не нарушить ритм дня и ночной сон.

Если такой мини-сон — непозволительная роскошь, не стоит обедать жирной и тяжёлой пищей, которая требует длительного переваривания. Лучше употреблять лёгкие сбалансированные блюда, богатые клетчаткой.

Другие причины дневной сонливости

Не только плотный перекус вызывает желание поспать в обед. Бодрость снижает ночная бессонница, стресс, переутомление, обезвоживание, анемия, заболевания щитовидной железы. Даже приём некоторых лекарств и злоупотребление кофеином могут плохо сказаться на состоянии в течение дня.

«Сохранить активность поможет правильный режим сна, употребление достаточного количества воды, физические упражнения и прогулки на свежем воздухе», — заключила Ирина Юзуп.

Диетолог рассказал, какие обеды самые вредные.