Медики регулярно говорят о пользе физических упражнений, но не каждый может себя заставить заниматься. Специалист из Волгограда объяснила, какие тренировки подойдут людям всех возрастов и с любой подготовкой.
По словам врача спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирины Сениной, йога поможет привести физическую форму в порядок и обрести душевную гармонию.
Специалист отметила, что после занятий йогой улучшается сон, снижается тревожность и повышается гибкость и подвижность суставов, что способно избавить от болей в спине.
При некоторых недугах с восточными практиками стоит повременить. Медик советует проконсультироваться с врачом перед началом занятий при наличии хронических заболеваний и травм.
В комитете здравоохранения также перечислили ряд правил для эффективной тренировки:
«Следует воздержаться от плотного приема пищи за 2–3 часа, проветрить комнату, надеть легкую удобную одежду, в том числе носки с противоскользящими вставками».
Если вы чувствуете недомогание или усталость, занятия лучше перенести. Оптимальное время для тренировки – 30–60 минут несколько раз в день.