Практически все из молодых родителей, воспитывающие одного, двух и более детей слышали о закаливании. Многие применяют отдельные методики, но большинство из нас очень поверхностно знакомы с подобными практиками.
Обычно это слово ассоциируется с нырянием в прорубь или обливанием ледяной водой, хождением по снегу, хотя закаливание – это не только, и не столько эти экстремальные методики, сколько многое другое – воздух, солнце, баня...
У родителей всегда возникает вопрос – есть ли польза от закаливания для детей, реально ли помогут все эти обтирания и обливания, или это не более чем вымысел? В этом вопросе нужно знать определенные нюансы.
Что же такое закаливание?
Термином «закаливание» принято называть повышение общей резистентности (сопротивляемости) организма к воздействию факторов внешней среды, которые могут быть различными – микробные, вирусные, температурные, физические и химические.
Обычно, закаленными мы называем физически крепких, мало и легко болеющих людей, которые, при этом, могут чуть ли не «спать на снегу». Положительный эффект закалки организма знали и использовали еще в древности, древние воины могли сражаться в совсем легкой одежде, спали на земле и не заболевали, у них заживали серьезные раны, и они с детства воспитывали закаленными своих детей.
На Руси методики закаливания также практиковались с раннего возраста – после бани принято было выбегать на снег, либо окунаться в холодную воду, в том числе и детям. При этом такие дети были крепкими и здоровыми, болели редко и нетяжело, хотя в то время уровень медицины был далек от совершенства.
Давно известно, что подобные контрастные температуры повышают тонус сосудов кожи и внутренних органов, усиливают микроциркуляцию и выносливость тканей к воздействиям, гипоксии и обменным сдвигам. Закаливание кажется простым методом, но при этом оно эффективно при условии систематического подхода к нему и правильного проведения мероприятий.
Мы не предлагаем вам начать немедленно нырять в ледяную воду или спать на снегу, и уж тем более не проводить этого своим детям без длительной подготовки! Но знать о том, что закаливание приносит пользу, и использовать эти знания на практике было бы очень полезно как взрослым, так и детям.
Чем полезно?
В процессе систематических закаливающих мероприятий происходит адаптация к пониженным температурам воздуха и воды, что помогает уменьшить реакции человека, в том числе и малыша, на резкие смены погодных условий. Закаленные люди меньше мерзнут в непогоду и слякоть, им не опасно промочить ноги или попасть под холодный дождь, они не закашляют после порции холодной воды или мороженого.
Современные дети и взрослые в погоне за комфортом стали более уязвимы к смене температуры, малейшее замерзание вызывает простуду, а то и осложнения, дети же могут заболеть, как говорят «от первого же чиха». Такие стрессы понижают иммунитет и дети со взрослыми просто не вылезают из болезней.
Закаленные люди способны в различных метеорологических условиях поддерживать стабильную температуру тела и не переохлаждаться, что помогает им не снижать из-за переохлаждения защитных сил организма на слизистых. Известно, что при переохлаждении и сильном замерзании снижается местный иммунитет на слизистой носа и горла, что приводит к активизации микрофлоры – это дает ангины, бронхиты и пневмонии.
Кроме того, закаливание помогает нормализовать обмен веществ и тонус сосудов, что позволяет полноценно кровоснабжать питательными веществами и кислородом все органы и ткани. А значит, как результат иметь крепкую иммунную систему, меньше болеть. Помимо этого, процедура закаливания – это еще и самодисциплина, работа над собой и порядок во всем, как в здоровье, так и в жизни.
Может ли закаливание навредить?
Само по себе закаливание – это полезная процедура, оно направлено на улучшение здоровья, а не на его снижение и на провокации болезней. Но вот чрезмерное усердие в этом вопросе, занятие закаливанием от случая к случаю или неправильно подобранные методики навредить организму могут. В закаливании важна регулярность и постепенное наращивание силы воздействий.
Если вы вместе с ребенком с непривычки нырнете после бани в прорубь – то рискуете все вместе оказаться в стационаре с воспаленными почками, легкими или общим переохлаждением. А вот если вы осознанно будете идти к тому, чтобы в один прекрасный день после длительных тренировок, выбежать на снежок – это будет полезным и рациональным стрессом.
По сути, закаливание – это стресс для организма, если стресс небольшой, он подстегивает тело к активности, если же стресс слишком сильный, за пределом возможностей тела на данный момент – тогда происходит срыв и организм заболевает.
Поэтому – если хотите начать закаливаться сами и закаливать детей, почитайте специальную литературу и осознайте для себя то, что начав это делать, останавливаться уже не стоит, иначе все ваши усилия не увенчаются успехом. Кроме того, начать закаливание нужно с себя, чтобы положительным примером показывать своим малвшам – как это полезно и приятно!