🧑🧑🧒 Часто наше отношение к телу формируется под влиянием родительских привычек и установок.
▶️ Без осознания мы продолжаем транслировать то, что видели и переживали в детстве. Возможно, вы замечали, что обращаетесь с собой так, как это делали ваши родители?
▶️ Упражнение: Как вы относитесь к своему телу?
1. Составьте список способов, которыми вы плохо обращаетесь со своим телом.
2. Проанализируйте, есть ли связь между этим поведением и тем, как родители относились к вашему телу.
3. Запишите свои выводы.
▶️ Пример:
- Моя мама позволяла мне слишком поздно ложиться спать, из-за чего я не высыпалась.
Сейчас: я тоже поздно ложусь спать, не уделяю внимания отдыху.
- Моя мама не готовила мне завтрак утром.
Сейчас: я редко завтракаю, не уделяю времени своему питанию.
- Моя мама разрешала мне есть поздно вечером огромные порции.
Сейчас: я часто ем поздно ночью и переедаю перед сном.
▶️ Как это помогает?
Осознание этих связей — первый шаг к трансформации. Вы не обязаны повторять сценарии, которые были заложены в детстве. Осознавая их, вы можете переписать свою историю.
▶️ Попробуйте:
- Установить новые ритуалы заботы о теле.
- Придумать, что вы можете дать себе сейчас, чего вам не хватало в детстве.
- Понять, что забота о себе — это ваша личная ответственность, которая не зависит от прошлого опыта.
▶️ Ваше тело — это ваш союзник. Оно заслуживает любви, внимания и заботы. Какой новый опыт вы хотите дать своему телу уже сегодня?
▶️ Пиши мне слово «тело» в ЛС и я подарю тебе разбор твоих паттернов и установок, которые покажет твое тело🌪️
#телесныепрактики #телопомнитвсе