Ловили ли вы себя на мысли о том, что вы делаете что-то против своей воли, находитесь там, где не хотите находиться или выполняете поручения, которые не входят в ваши обязанности? Если вам надоело всем угождать и подстараиваться, то эта статья для вас, я сама когда-то была такой, но всему есть предел. Нужно учиться говорить НЕТ!
С самого детства нас учат тому, что мы должны быть хорошими, добрыми, послушными и т.д. У нас формируется такие установки:
- " Если я не помогу сестре, то я плохая"
- " Если я не буду слушаться родителей, то меня накажут"
- " Если я не получу высшее образование, то я глупая"
- " Если я буду плохо работать, то меня уволят"
Отсюда и складывается потакание всем и вся. Мы боимся сказать нет, так как будем думать, что это не правильно, нас будет мучать совесть. У нас нет такого расклада событий, мы привыкли помогать, подстраиваться и быть для всех хорошими. Но вот в этом то и весь подвох. Невозможно быть хорошим для всех! Всегда будут те, кто считает, что ты поступаешь неправильно.
Я стала задумываться о своих личных границах, когда довела себя до эмоционального выгорания и поняла, что я больше так жить не могу. На работе я соглашалась на переработки, постоянные переоклейки ценников за 2 часа до начала 12 часовой смены; ночные работы, переоформление витрин после смены, так как в рабочее время это было запрещено; также у нас не было кассира и приходилось приезжать мне и открывать магазин. Из-за этого моя смена составляла уже не 12, а 13 часов. Помимо этого я через выходные ездила к сестре и помогала ей с двумя маленькими детьми, иногда случалось так, что я работала по 3 дня, один день у сестры, а далее опять 2 смены по 12-13 часов + 3 часа на дорогу. В один прекрасный момент я сломалась.
Я уволилась с работы, сократила поездки к сестре до 1 раза в месяц. Также решила приобрести себе книгу Ненси Левин «Твои границы». После прочтения я поняла очень многое и полностью пересмотрела свою жизнь.
Основные моменты:
- Ставьте на первое место себя и свои потребности. Это ваша жизнь и вы имеете полное право прожить её так, как хотите вы! Помогать сестрам, родителям или на работе можно, если у вас есть желание и если вам не сложно это сделать. Но если при этом вы жертвуете собой, своим личным временем, своим хобби, то не соглашайтесь на такую помощь! Не предавайте себя! Не делайте через силу.
- Если вы чувствуете вину за то, что сказали НЕТ, то вы всё сделали правильно! Первые несколько раз это будет тяжело, дальше будет легче. Здесь важно донести до людей свои эмоции и переживания и сообщить о том, что вы тоже имеете право на личную жизнь и свободу действий, что вы не обязаны всегда и во всем помогать, у вас тоже есть важные дела.
- Начинайте с более простого. Попробуйте установить границу сначала с чего-то простого, например в том, что для вас не критично. Например, если ваш партнер не убирает за собой вещи в шкаф. Попросите спокойно, без ругани и негатива и донесите до него, что вы чувствуете, когда он не убирает за собой вещи на места. У вас могут быть другие примеры. Просто выберите самое простое и начните с него, далее берите более сложные ситуации и в конечном итоге вы сможете установить самую важную границу в своей жизни. Но это всё спустя время.
Не позволяйте чужому мнению влиять на вашу жизнь, прислушивайтесь к себе, цените себя, своё время и свои потребности. Не нужно пытаться быть хорошим для всех, всё равно не получится! Живите в своё удовольствие, помогайте от души, а не потому что так надо и тогда ваша жизнь станет легче и счастливее!