Jingle bells 🔔🎉🎄
Ну, что, все салаты уже съедены?🥗
Пора врываться в Новый 2025 год🔥
Я подготовил для вас несколько рекомендаций, как продуктивно начать год: поднимаем мотивацию и бережём психологические здоровье😉
Итак, Новый год — это не только время праздников, но и отличная возможность для переосмысления, планирования и настройки на успех🔝
С психологической точки зрения, важно подходить к этому периоду не только с ожиданием изменений, но и с осознанностью.
1️⃣ Рефлексия прошлого года💭
Перед тем как загадывать новые цели, важно оценить прошедший год. Подумайте о своих достижения, неудачах и уроках, которые вы извлекли. Напишите на бумаге, что вам удалось сделать хорошо и чему вы научились. Эта практика поможет вам лучше понять свои сильные стороны и области, над которыми стоит поработать.
2️⃣ Установление реалистичных целей🎯
Не спешите ставить перед собой нереалистичные задачи. Определите несколько главных целей на год, которые действительно важны для вас. Постарайтесь сделать их по системе SMART (конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени). Например, вместо "похудеть" лучше сказать "сбросить 5 кг к марту".
3️⃣ Поддержка окружения🫂
Обсудите свои цели с близкими людьми или присоединитесь к группе единомышленников. Поддержка и мотивация окружающих могут значительно повысить вашу продуктивность и уверенность в себе.
4️⃣ Создание привычек✔️
Начните внедрять полезные привычки, которые помогут вам достичь намеченных целей. Используйте метод маленьких шагов: каждый день выполняйте небольшие действия, которые приведут вас к успеху. Например, если вы хотите читать больше, выделяйте всего 10-15 минут в день на чтение.
5️⃣ Время для себя💆♂️
Не забывайте о необходимости заботы о себе. Регулярно выделяйте время на занятия, которые приносят вам радость и помогают расслабиться, будь то прогулка на свежем воздухе, чтение книги или занятие спортом.
6️⃣ Гибкость в планах〰️
Несмотря на все ваши старания, не бойтесь корректировать свои планы по мере необходимости. Жизнь полна неожиданностей, и способность адаптироваться поможет вам оставаться на плаву и не терять мотивацию.
7️⃣ Позитивный настрой😎
Заключительный штрих — это настрой на успех. Обращайте внимание на свои достижения, даже если они кажутся мелкими. Позитивное отношение к себе и своим усилиям играет важную роль в повышении вашей продуктивности.
Начало нового года — это шанс переосмыслить свои цели и мечты. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете настроиться на успешный и продуктивный год.
Успехов и счастья вам в 2025!🔥
Автор статьи: клинический психолог Дмитрий Лигаёв