Я не учитель и не психолог. У меня нет желания научить вас НМ или провести психологическую сессию для разбора вашей проблемы. Я просто рассказываю о своём опыте прохождения курса по настоящему моменту (НМ). Как я к этому пришла? Я много читала и смотрела видеороликов на Ютубе в основном про «достигаторство», как достигнуть своих целей и прийти к лучшей жизни, быть лучшей версией себя. Рассказывалось не только про деньги, но и про жизнь в гармонии с собой и миром, а так в основном – это достигнуть своих целей. И мне попалось видео популярного коуча по НМ. Сидя в позе лотоса он рассказывал, как прекрасен НМ, и чтобы быть в НМ – не нужно ни чего делать, а просто сидите и «смотрите» НМ. А я так и делала…Но ничего не менялось, как он рассказывал. И я чувствую, что не просто так быть в НМ, этому надо научиться. Да, это прикольное чувство сидеть и наблюдать НМ. Но это всё здорово, когда ты сидишь в позе лотоса в тишине и наблюдаешь. А что делать, когда ты занят делами, на работе, разговариваешь с человеком и т.д. Вот тут уже не до НМ… а он учил сидеть и блаженствовать…а как же быть в НМ не сидя в позе лотоса?.. потом мне попалось видео другого человека, который рассказывал «как быть в НМ» и «как в нём оставаться, задерживаться». Что нужно «перепрошить» мозг на НМ, научиться осознанности. Накачать осознанность, как мышцу в спорт зале. Я вдохновилась и решила пройти курс по НМ.
Я проходила курс и также был чат этого курса, где мы разбирали всё полностью. Но всё равно мне этого не хватало – я не до конца всё понимала, были вопросы. Я писала в чате, но ответы были…в общем не удовлетворяли до конца ответы. И о многом я сама старалась «дойти», почитав чат и проанализировав ответы другим участникам чата. Потому что это не индивидуальный курс (со мной проходило курс ещё 400 человек) когда ты вроде задала вопрос, а ответы давались чтобы поняли все 400 человек. И я не жалуюсь, я понимаю, что это курс для всех желающих. И конечно я хотела пройти индивидуальный курс, но такого не было в продажах. Потому что было много подписчиков и было не целесообразно с каждым вести индивидуальный курс, цель преподавателя этого курса – как можно большему количеству людей рассказать про НМ.
А почему лучше пройти индивидуальный курс? Потому что есть возможность разобрать интересующую ситуацию, как выйти из неё с помощью НМ. Задавать интересующие вопросы и получать развёрнутые индивидуальные ответы. У меня сейчас нет цели дать курс, как можно большему количеству людей, потому что у меня не так много подписчиков и я сейчас могу работать с одним человеком какое-то время. Мы многое разбирали и после курса в чате, где преподаватель курса «распаковывал» знания/опыт нахождение в НМ. Потому что наш преподаватель по курсу нахождения в НМ, тоже был «новичком» в этой теме, и мы шли за ним по его шагам можно, так сказать. Он был в НМ больше нас на полгода, и я доверилась и прошла курс и не жалею, потому что первый опыт ещё не анализируется мозгом, и ты идёшь «по пятам». И я довольна, что прошла этот курс у этого преподавателя – я многому научилась, многое осознала. И вообще НМ излечивает, он исцеляет, он восстановит. Мир вокруг начинает преображаться, ты начинаешь видеть этот НМ и тебя это захватывает. Это так возбуждает, вдохновляет к жизни. Что если ранее было – «для чего мы живём? Кто Я? Зачем Я? Почему Я? И другие подобные вопросы. Одни вопросы, то сейчас одни ответы, и вы тоже к этому придёте после проникновения в НМ – идите, идите в НМ там все ответы.
Ты просто наслаждаешься жизнью. Видишь то, что не видел раньше, замечаешь то, что не замечал раньше. Это совсем другая жизнь, жизнь с наполнением. Я не скажу, что это «до» и «после». В НМ у тебя философия жизни – твоё прошлое, тоже имеет место быть, всё было справедливо и правильно для того НМ. Ведь прошлое – это когда-то было НМ и будущее будет тоже НМ. Нет самого по себе прошлого и будущего – есть только НМ. Это мозг придумал «прошлое» и «будущее» и «купается» в нём, чтобы вы не были в НМ и как следствие не брали на себя «быть капитаном» своей жизни, управлять своей жизнью. Мозг через страхи, разочарования управляет нами, мы очень часто находимся либо в прошлом либо в будущем. А наша жизнь в НМ – нет прошлого и будущего. Мы сами отдали «борозды правления» мозгу, пора их забрать и жить, а не выживать. Идите, идите в НМ – это ключ ко всему. Здесь и сейчас – это другое восприятие жизни, всё другое. Всё что раньше тебя триггерило, нервировало, раздражало больше этого нет в твоей жизни. Поэтому я повторюсь – идите, идите в НМ. Но то, что было до НМ тоже имеет место быть – всё правильно и справедливо (не надо себя ругать или сожалеть о чём-то).
В настоящий момент я даю вам практики нахождения в НМ, для начала это «детские» практики, которые приводят в НМ. Это «обведи в облачко» и «посмотри вокруг» и так же я добавляю новую практику «дыхание», осознанного дыхания. Где вы выделяете, по началу, минуты 2-3 или 5 для того чтобы посидеть и подышать это время. Потом вы сможете применять эту практику повсеместно, в любой момент, возвращая себя в НМ. Эту практику можно выполнять на работе, на улице, и дома, когда смотрите любимый сериал. Для этой практики и вообще для всех «детских» практик не нужно выделять время или уединенное место, наоборот лучше делать эти практики в настоящем моменте, в здесь и сейчас. Они для того и созданы, чтобы укреплять нахождение в НМ, а 7 буддийских практик – они более глубокие и их выполнять надо утром и вечером по 5-10 минут и не обязательно иметь тихое уединённое место, достаточно будет того, что вы можете присесть и отвлечься от дел на это время.
Вернёмся к новой «детской» практике «дыхание». Для этого, в самом начале выполнения практики – присесть и просто дышать - осознанно вдох и осознано выдох. А благодаря этому вы осознаёте своё тело полностью, дыханием вы «возвращаете» к жизни в здесь и сейчас. Когда вы начинаете так дышать – вы чувствуете этот момент, заметьте вы никогда не ощущаете своё дыхание. Оно как на «автомате», просто есть. Мы так привыкли. Но если вы в дыхании – вы замечаете жизнь вокруг поэтому чаще дышите глубоко. Не нужно изменять ритм дыхания, дышите так, как вы дышите обычно. Есть практики задерживать воздух в себе на 5 секунд потом выдох или дышать квадратом – я особо в этом не разбираюсь, просто слышала. Так вот так делать не нужно, это ни чего общего с НМ не имеет. Я вам предлагаю просто дышать в своём ритме, без изменения дыхания: вдох-выдох, вдох-выдох и так на протяжении 2-3 минут, 5 минут. Это тоже медитация, можно сказать, а потом вы привыкнете к этой практике и будете применять её в повседневной жизни. Вот уже 3 практики нахождения в НМ. Когда мы начинаем замечать свои мысли и обводим в облачко. Когда мы видим осознанно окружающие нас предметы не комментируя их, а лишь наблюдая, диван дома, стулья на работе, компьютерный стол, обеденный стол, шторы полотенце, чайник, картина, висящая на стене, куллер на работе – всё, что мы видим вокруг себя и не замечаем, этой практикой мы задерживаем себя в НМ. И дыхание «вдох-выдох» и это начинает удерживать вас в НМ, но для того чтобы «перепрошить» мозг на НМ нужны 7 буддийских практик. Но об этом чуть позже – нужно начать делать «детские» практики, привыкнуть к ним и включать их в повседневную жизнь на постоянной основе и потом только начинать проходить 7 буддийских практик.
Про эти практики я узнала по видеороликам преподавателя курса по 7 буддийским практикам. Потому что без прохождения «детских» практик – не имеет смысла прохождения 7 буддийских практик. «Детские» практики – это своего рода «фундамент» НМ, это как идеальный рецепт «борща», если не положить важный ингредиент, то это уже не борщ, а просто суп. Так и с НМ не делая в начале «детские» практики, это будут просто медативные практики. Конечно никто не проверял их выполнения, но это было для лучшего прохождения курса, и я конечно же их выполняла до начала курса по 7 буддийским практикам.
К чему я это пишу? Я рассказываю о своём опыте и о своих мыслях по поводу НМ и как в нём быть, практики НМ и тому подобное.
#настоящиймомент#нм