Как насладиться едой и не переесть. Снега навалило. Часы и просмотры упали🥺

Всем привет! 👋👋

Праздники- это время радости и подарков, и конечно же обильных застолий. Но как превратить стол во врага для, фигуры и испытания самоконтроля?

Наслаждаемся едой, так видит Шедеврум

Простые советы , как не переедать и наслаждаться едой:

• Праздник-это не только еда.

Напомните , что главная особенность праздников- это общение, эмоции и уют. Еда - это лишь часть атмосферы. Сфокусируйтесь на приятных моментах, разговоров и любимых фильмов .

• Не делите еду на "плохую" и "хорошую".

Запреты вызывают чувство вины и срывы. Позвольте себе кушать всё , что нравится. Но контролируете количество съеденного.

• Прислушивайтесь к своему телу.

Спросите себя: " Я ем потому что голоден или потому что вкусно?😋 Этот вопрос позволит ощутить насыщение и вовремя остановиться за столом.

• Не ешьте на "будущее"

Что когда я потом поем эту селёдку под шубой - это плохая мотивация. Помните, что еда останется на завтра, а самочувствие- уже нет.

Пищевые секретики:

1. Выпейте белковый коктейль за час, он вас насытит и вы съедите меньше. Ешьте больше белковых продуктов и овощей , они насытят вас быстрей и не захочется вредностей
2. Используйте маленькие тарелки. Психологически на маленькой тарелке будет больше еды .
3. Ешьте медленно. Растяните удовольствие! Пережевывайте тщательно, наслаждайтесь вкусом.
4. Пейте больше воды. Иногда мы путаем жажду с чувством голода. Стакан воды поможет перед едой избежать переедания
5. Контролируйте сладкое. Позвольте себе десерт, но съешьте небольшой кусочек. Помните удовольствие от еды не увеличивается пропорционально порции

Праздники - это не только про еду, но про тёплые воспоминания!

И не надо устраивать эти праздники до Рождества, ограничьтесь новогодним столом.

Встала сегодня поздно, наверное оттого что идёт дождь, на улице +3°, снега за ночь навалило, конечно подтает, но чистить дорожки надо. Снег тяжеленный.

Начала утро с полезного завтрака.

Нутоблин, начинка осталась намазка сыр с яйцом, отварной язык свиной и свежий огурец. Кофе.

Мне казалось, что наготовила еды не так много и не хотела много наготавливать, но что-то еда расходится плохо 🤢 и её надо доедать, тем более на улице так потеплело, а в холодильнике нет на всё места.

Мужчины мои еще едят пиццу 🍕, то ели по одной, а тут по половинке. Ещё и пирог с грибами нетронутый стоит . А я переживаю, жалко если пропадёт, труд жалко свой. Сама я это стараюсь не кушать, это для меня очень калорийно. А то килограммы стали опять прилипать, считать пока калории сил нет и желания.

Опять такой перекус

Тортик любимый

Вот такое настроение у меня. Но вообще бы уже пора этим заняться.

Прошёл трактор и прочистил дорогу , можно идти погулять. А от такой сырости ноги еле-еле двигаются, можно сказать ползла по дороге и заставляла себя идти, хорошо хоть не одна и муж меня подбадривал. 😁

Пришла и опять на боковую смотреть " Песню года", хотя она стала не такая раньше.

Обед запоздалый

Голень куриная запечённая, отварная свёкла со сметаной и бутерброд с сёмгой и творожным сыром на цельнозерновом хлебе.

А это мои малявочки у другой бабушки, ко мне не хотят. 🥺

Внучок и внучка 🥰🥰🥰

Ужин не нужен😂, поэтому белковый коктейль.

Ещё один день прошёл.

Всем спасибо, кто читает.

Здоровья вам, мира и добра!

Ещё раз с НОВЫМ ГОДОМ!

Просмотры у меня на праздничные дни упали в два раза. Стоит ли расстраиваться? 🤔 Или людям не до Дзена.

Посмотрим, что будет после праздников, прерывать дневник не охото.

Ставьте лайки, пишите комментарии.

Вам не трудно, а мне приятно! ☺️