Проекция - это термин, используемый в психологии для описания процесса приписывания собственных мыслей, чувств или качеств другому человеку.
Это защитный механизм, который позволяет людям не брать на себя ответственность за собственные мысли и чувства.
Мы проецируем, потому что часто не хотим смотреть правде в глаза.
Например, если кто-то чувствует себя неуверенно, он может проецировать свою неуверенность на окружающих, обвиняя их в осуждении или критике.
Проецирование также может быть способом отрицания собственной реальности.
Каковы признаки проекции?
Человек постоянно обвиняет вас в том, в чём на самом деле виноват сам. Например, если он постоянно обвиняет вас в осуждении, то, скорее всего, осуждает он сам.
Не может взять на себя ответственность за свои действия и вместо этого всегда обвиняет других. Это форма отрицания, и часто она используется для защиты собственного эго.
Человек постоянно пытается контролировать вас или ситуацию.
Ещё один явный признак -обвинение жертвы. Это когда кто-то пытается заставить вас почувствовать себя виноватым в том, что он сам совершил.
Важно помнить, что не все, кто демонстрирует такое поведение, обязательно проецируют его на других. Но если вы заметили закономерность в таком поведении, это может быть признаком того, что кто-то проецирует на вас свои мысли и чувства.
Нарциссы и проекции
Нарциссы особенно склонны к проекции. Это происходит потому, что у них настолько завышенное чувство собственного достоинства, что они не могут справиться со своими недостатками.
Например,нарцисс может сказать, что его партнёр ему изменяет, хотя на самом деле это он изменяет.
Нарциссы часто проецируют свои негативные эмоции на других. Если чувствуют злость или угрозу, они могут обвинить партнёра в том, что это он угрожает.
Если вы состоите в отношениях с нарциссом, то, скорее всего, он будет использовать проекцию как способ контроля над вами.
Как реагировать на того, кто проецирует
Если кто-то проецирует, это значит, что он перекладывает свои проблемы на вас, пытаясь избежать их решения.
1. Дайте человеку понять, что вы понимаете, что он расстроен или разочарован.
Это поможет ему почувствовать, что его услышали и оценили.
Но не стоит соглашаться со всем, что они говорят. Помните, что если кто-то проецирует на вас свои мысли и чувства, это не значит, что они правдивы.
Дайте понять , что его поведение неприемлемо. "Я понимаю, что ты злишься, но кричать на меня нехорошо. Я сейчас выйду".
Вам не нужно терпеть оскорбления ни от кого, даже если они проецируют на вас свои проблемы.
2. Задавайте вопросы
Постарайтесь понять, почему человек проецирует свои эмоции на вас. Что происходит в его жизни, что заставляет его так реагировать?
Задавая вопросы, вы также можете разрядить напряжённую или эмоциональную обстановку.
Когда кто-то кричит на вас, бывает трудно сохранять спокойствие, но если вы зададите вопрос, это может помочь разорвать токсичный круг агрессии.
Например, вы можете сказать: "Я вижу, что ты очень расстроен. Можешь рассказать мне, что случилось?"
Если человек ведёт себя агрессивно, не задавайте ему вопросов, которые могут подвергнуть вас опасности.
Если вам угрожает опасность, важно обратиться за помощью к профессионалу или к тому, кому вы доверяете.
3. Не принимайте на себя их эмоции
Если кто-то проецирует свои эмоции на вас, это не значит, что вы должны их принимать. Вы можете сохранять собственное эмоциональное состояние.
Помните, что на самом деле это не ваши мысли и чувства.
Например, вы можете сказать себе: "Этот человек сейчас злится, но это не значит, что я тоже должен злиться".
Несколько глубоких вдохов также помогут вам сохранять спокойствие.
4. Установите границы
Дайте понять, что вы не потерпите такого обращения и что ему нужно найти другой способ выплеснуть свои эмоции.
5. Предложите поддержку
Дайте ему понять, что вы рядом и готовы помочь всем, чем можете.
Не пытайтесь исправить человека или его проблемы. Просто дайте ему понять, что вы понимаете его чувства.
Если кто-то проецирует на вас, важно помнить, что дело не в вас. Просто сохраняйте спокойствие и поддерживайте, если можете.