Какое количество жидкости необходимо употреблять в холодное время года?

Всем известно, что потребность в воде особенно высока в жаркую погоду и во время активного отдыха или занятий спортом. Но и в холодное время года организм теряет жидкость, поэтому вода необходима и зимой. Она благотворно влияет на пищеварительную систему, помогая лучше усваивать пищу, что позволяет избежать переедания.

Сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение могут быть признаками недостатка воды в организме.

Сколько же нужно пить?

Специалисты советуют мужчинам употреблять до 10 стаканов жидкости в день (включая воду, чай, суп), а женщинам — около 8 стаканов. Чтобы не забывать, можно установить напоминание на телефоне.

Следует учитывать, что потребность в жидкости у людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, может быть выше. Специалисты рекомендуют не ориентироваться на чувство жажды и пить воду в течение дня регулярно.

Фото: freepik