Сегодня, прогуливаясь по улице, мне навстречу попался парень с явным лишним весом. Ему настолько тяжело нести свою массу, что он присел на крыльце кофейни, чтобы просто отдохнуть. По его виду было понятно, что ему реально тяжело просто ходить. Он выглядел уставшим и запыханным, куртка его пропитана потом.
В настоящее время людей с лишним весом много и это не есть хорошо. Лишний вес мешает здоровой работе организма и каждого органа в нашем теле. Заставляет их нагружаться дополнительно, соответственно организм быстрее исчерпывает свой лимит. Лишний вес просто вызывает чувство неудобства и дискомфорта. Не позволяет жить активной и полноценной жизнью. Останавливает на себе косые взгляды, невоспитанные люди могут позволить себе насмешки в отношении человека с лишним весом. Это все, конечно, сказывается на эмоциональном и моральном состоянии человека, а, соответственно, на его здоровье и образе жизни в целом.
Человек с лишним весом может просто закрыться от мира, закрыться от людей и все время проводить дома, заедая свое негативное состояние, что, конечно же, только усугубит ситуацию.
Делать этого категорически нельзя!!!
У меня лично люди с лишнем весом, по которым явно видно, что их масса им мешает в повседневной жизни, вызывают чувство жалости.
Именно поэтому хочу поделиться с Вами "Верным", проверенным способом привести свое тело в порядок.
Погнали:
На самом деле рецепт прост до нельзя:
Меньше есть и больше двигаться!!!!
Все!!! Другого не дано! Только движение и правильное питание!
Если, конечно, Ваш лишний вес не является действительным, подтвержденным врачами следствием сбоя в работе Вашего организма.
- Зарубите себе на носу, запишите эти слова себе на подкорку, повесьте лист бумаги с этим выражением на дверь своего холодильника, на стену около вашего спального места, чтобы при утреннем подъеме Вы сразу просыпались и запускали свою программу на день! Повесьте лист бумаги с этим выражением на видное место при возвращении домой.
Вы всегда должны держать в голове это выражение и следовать ему!
- Напишите себе план на день. В котором обязательно должны присутствовать прогулки, не менее двух в день. Заставляйте себя выходить на улицу в любую погоду (исключение температура ниже 25 градусов по цельсию и сильный проливной дождь с молнией и градом). Выходить на улицу не просто посидеть на лавочке, а ходить, двигаться! Время, проведенное на улице, должно быть не менее часа за одну прогулку. Лучше, чтобы этих прогулок было три в день, после каждого приема пищи.
Прием пищи:
Отказ от полуфабрикатов! Отказ от ФАСТФУДА! Этого не должно быть в Вашем меню вообще, в принципе, априори. Это относится ко всем людям, которые хотят быть здоровыми. Готовьте пищу сами!
Более подробно узнать о пользе готовить пищу самому, Вы можете, прочитав мою статью "3 Полезных житейских совета" на моем канале.
Однозначно уменьшить количество порций в половину! Постараться минимизировать сахар.
Сам знаю отказаться от него достаточно сложно.
Ешьте больше овощей и фруктов. Пейти фреши. Пейти больше воды.
- Прям ставьте перед собой каждое утро две бутылки воды по полтора литра и выпивайте их за день. Обязательно выпивать стакан воды перед приемом пищи и после. Пейте воду, когда возникает чувство голода, а до приема пищи по графику еще достаточное время.
Да, пищу принимать по времени. Завтрак - до 10.00 утра. Обед - с 12.00 - 13.30. Полдник - с 15.30 - 16.30. Ужин с 18.00 - 19.00. Старайтесь укладываться в эти временные промежутки.
Прибегнете к помощи Аффирмаций! Статью об "Аффирмациях" и способе их применения Вы также можете прочитать на моем канале.
Упражнения необходимо выполнять и дома. Физическая активность не должна ограничиваться только прогулками на улице. Работать над собой надо постоянно, везде и всегда. Только так придет результат.
Но всегда ориентируйтесь на свое самочувствие и состояние. Не навредите себе. Все выполняйте со здравым смыслом. Все необходимо делать в меру. Главное, начать. Лучше медленно и постепенно. Главное, проявить постоянство и все обязательно получится.
Также крайне важно фиксировать положительный результат! Даже килограмм! Фиксируйте, радуйтесь своему достижению, за одним килограммом будет и второй , за третьим четвертый и т.д.. Поверьте в свои силы, поверьте в свои действия, поверьте в то, что Вы делаете, и в то, что это работает! Представьте себя стройным, здоровым и подтянутым! Стремитесь к этому!
Поймите одну очень важную вещь - Вы себя привели к лишнему весу, Вы и только Вы можете избавиться от него!
Запустите обратный процесс! Процесс снижения веса.
- Запустите процесс, запустите программу здоровой полноценной жизни!
Дорогие читатели, здоровье есть одна из главных ценностей человека. От того, какое у нас здоровье, зависит качество нашей жизни.
Да, процесс избавления от лишних килограммов и сантиметров дело не легкое, но возможное. Найдите положительные примеры. Ориентируйтесь на них и сделайте все возможное от Вас, чтобы в дальнейшим стать примером для других людей с такой же проблемой.
Если кому-то требуется помощь в этом деле - обращайтесь. Мы вместе составим режим дня, организуем питание и подберем комплекс упражнений.
Пишите, буду рад помочь!
Спасибо за внимание.
(Читайте, комментируйте, подписывайтесь на канал, будет еще много интересного, тем кому понравилась статья ставьте "Палец ВВерх")