Мария Погребняк рассказала подписчикам, что при росте 170 см её вес составляет 47 килограммов. В личном блоге Мария рассказала о питании, благодаря которому добилась своего идеального веса. Завтрак: яйца и чай. Обед: 250 граммов белка (рыба, птица или мясо, кроме свинины) и овощи. Ужин: чистый белок. Как мы видим в рационе Марии Погребняк достаточно много белка, что помогает ей оставаться стройной и подтянутой. Для поддержания себя в форме Мария занимается быстрой ходьбой от 5-10 километров за день. Затем делает упражнения с собственным весом на пресс, руки, ягодицы.
Мария Погребняк рассказала подписчикам, что при росте 170 см её вес составляет 47 килограммов.
В личном блоге Мария рассказала о питании, благодаря которому добилась своего идеального веса.
Рацион, которого придерживается Мария:
Завтрак: яйца и чай.
Обед: 250 граммов белка (рыба, птица или мясо, кроме свинины) и овощи.
Ужин: чистый белок.
Как мы видим в рационе Марии Погребняк достаточно много белка, что помогает ей оставаться стройной и подтянутой.
Про тренировки
Для поддержания себя в форме Мария занимается быстрой ходьбой от 5-10 километров за день. Затем делает упражнения с собственным весом на пресс, руки, ягодицы.