Приветствую вас на своём канале!
Я пишу о себе, о жизни и вообще обо всём, что взбредёт в голову 😜
Этот канал - пледик, сотканный из моей души, если вам нужен отдых, заряд позитива или просто хочется почитать чужие мысли вслух, вам сюда ☺️💖☀️
Продолжаю делиться личным опытом жизни тревожного человека. Кто ещё не читал, то вот первая часть, а я продолжу, сохраняя нумерацию пунктов.
6. Ритуалы и личные особенности. В них есть польза, но я нашла негативную побочку своего главного ритуала, который я именую "Отдыхательный напиток" и уже получила результат по её устранению.
Некоторые из вас знают мою привычку для перезагрузки между работой и домашними делами. Я прихожу домой и полчаса пью кофе с молоком и ничего не делаю по дому. Я приучила мужа и его детей, когда они у нас в гостях, что по приходу домой первые полчаса мои и меня как бы нет. Но в какой-то момент я поняла, что если в будни в период с шести до семи я не попью кофе у себя на кухне, то вечер идёт насмарку. При этом не важно, что мне помешало, необходимость сделать что-то для других или приятные долгожданные личные встречи. Это я поняла в тот месяц когда красные штаны начали требовать их выгуливать 🤭 и собственно на третьем выходе я рассказала об этом сестре и мы как-то вместе пришли к выводу, что надо условно отвязаться уже от напитка, от места и конкретного времени, а просто наречь полчаса вечером временем для души и делать что-то приятное лично для себя между двумя НАДО.
То есть я всеми конечностями за то, чтобы делать этот перерыв, и настоятельно его рекомендую всем, но пусть он будет размытыми и плавающим.
Как я уже говорила, на сколько мне известно, ритуальная зависимость присуща синдрому ОКР, но в этом случае они носят несколько иной характер. И если определенные действия дарят вам успокоение и силы в этом нет ничего плохого. Но бывает так, что такие вещи могут раздражать других людей (постукивания, щелчки пальцами, разрывание бумаги), а потому только накаляют атмосферу или эти действия не всегда возможны. Кто-то считает определенные предметы, но может случится так, что их вокруг вас не будет. Поэтому, если вы начали замечать в себе такие особенности по возможности не давайте им устояться, пока не убедитесь, что можете сделать это всегда и везде без привлечения внимания общественности 🤭
У меня проблемы с краткосрочной памятью после сотрясения мозга в семь лет, чем дальше, тем сильнее, и недавно у меня завелась привычка при открывании шкафа или холодильника особым образом щёлкать пальцами пока я вспоминаю, значем я сюда залезла, в том числе и на работе. Я оставила жест, но сделала его практически беззвучным, а несколько раз ловила себя на том, что мне достаточно представить, что я это делаю, а эффект тот же - я вспоминаю.
Я не знаю, получится ли так сделать тому, у кого поставлен диагноз ОКР, но считаю, что как минимум эта информация не лишняя для тех, кто только начал замечать за собой такое.
Мой ритуал с напитком дома и реакция на его отсутствие больше тянет на привычки стабильности у аутистов. На аутиста я точно не похожа, хотя давно ещё один мой хороший знакомый заметил, что я редко смотрю в глаза при разговоре, больше куда-то в космос или прямо перед собой, опять, же если я аутист, то где моя суперспособность хоть к чему-нибудь 🤷♀️😆 нет для аутиста я слишком общительна и эмпатична. ОКР мне тоже не ставили, хотя многие шутят, что это расстройство у меня имеется 🤭
Я не стремлюсь сама себе ставить диагнозы, я просто замечаю и анализирую свои особенности. Осознаю, что я живу в социуме и своих таракашек табаром на людях не выгуливаею. Но при этом каждая моя "причуда" на учёте под инвентарным номером. Я сейчас перечислю то, что не все разделяют и понимают. Это было осознанно в разные периоды жизни, это я озвучиваю при необходимости людям, с которыми взаимодействую:
а). Мне жизненно необходимо бывать дома в полном одиночестве. Не просто все спят или тебя не трогают, а именно одна в родных четырех стенах.
б). Если я долго нахожусь даже в небольшой компании, состоящей полностью из приятных мне людей, мне необходимо уединяться на время. Чем реже это удается сделать, тем длиннее период уединения. Иногда достаточно просто раз в час хотя бы пять минут в туалете без дела посидеть.
в). Я устаю от любимых людей, я не всегда готова к общению с ними даже по телефону или в переписке. Дочь меня хорошо понимает, она сама такая и благодаря ей я эту особенность в себе признала.
Муж не понимает ни одного из этих трёх пунктов, но хотя бы увидел и признал их влияние на меня и даёт мне возможности для уединения. Правда смотрит потом, как несчастная животинка, забытая под забором 🤭
г). Я не люблю, когда ко мне прикасаются без причины. Про посторонних вообще молчу, но иногда я не готова к прикосновениям родных и близких. Я примерно догадываюсь, но точно не знаю, почему некоторые касания ощущаются как попытка вытянуть из меня жизненную силу или как удар током. При этом порой я сама готова её отдать в непомерных количествах, если понимаю, что она нужна человеку, но в таких случаях я обнимаю человека и испытываю удовольствие, визуализируя и ощущая перетекание энергии.
д). А про энергию это вообще отдельная песня разных жанров. У меня есть ощущение, что моя эмпатия работает на каком-то волшебном уровне. Я словно нутром чую эмоции в воздухе. Два примера:
- Не могу находиться в ТЦ в предпраздничные дни, меня угнетает суета. Как я шучу, принесите меня туда с мешком на голове с заткнутыми ушами, я догадаюсь, где я.
В этом году рискнула выбраться 28 декабря днём, там практически никого не было по предпразничным меркам, а кто был, совершенно никуда не бежали, благослови Вселенная маркетплейсы и доставку продуктов 🙏🏼🌌😃 видимо, все уже всё закупили и так же вышли для расслабона ☺️
- Я могу сидеть в метро с закрытыми глазами, рядом сядет человек, а меня аж передёрнет, посмотришь, обычный человек, ничего такого по нему не видно ни эмоций, ни явного негатива. А бывает тёплом веет и хочет прижаться.
Иногда чувствую, что рядом конфликт, не знаю, возможно, периферическое зрение ловит какие-то жесты, звуков я не слышу, в основном я в наушниках в транспорте.
Это редкие случаи, обычно никах ощущений. Я бы связала это со своим эмоциональным состоянием, но в одну и ту же поездку несколько человек будут нейтральными, а где-то между ними один "с аурой".
Но плюсы это получуйки я ощутила за рулём, даже муж заметил, что у меня умение распознать "нехорошую машину" на уровне водителя со стажем. Так что эту особенность я в основном использую на благо, но она меня порой пугает, потому что похожа на магию 🤭
Анализируя это, я вспомнила, что неоднократно встречала информацию о том, что интуиция - это скрытый подсознательный анализ с выдачей результата. Возможно, это компенсация за проблемы с краткосрочной памятью.
Это так навскидку. За что мне было стыдно или я считала себя ненормальной, а вот про прикосновения в этом году я прямо начала говорить некоторым людям "пожалуйста, не трогайте меня, у меня есть расстройство и прикосновения мне доставляют огромный дискомфорт". На удивление, это работает, а отношение ко мне не меняется. Но возможно, это связано с тем, что эти люди меня давно знают. При новых знакомствах я просто изначально держу дистанцию.
7. Способ прихода к определенной гармонии и повышению стрессоустойчивости. Об этом способе я почитала канале Psychologyka. Автор Ирина сейчас пишет очень редко, но ранее опубликованный материал может быть полезен.
Если совсем кротко, то с помощью анализа своих реакций на стресс можно отнести себя к определенному типу и таким образом найти ту деятельность, хобби или спорт, которые повысят вашу стрессоустойчивость и подарят гармонию. Так у меня после стрессовых ситуаций возникает желание побыть одной, а потом с кем-то поделиться, знакомство с этим способом дало мне понимание, почему я нашла успокоение в Стильном клубе и на Дзене в качестве автора, я как бы одна 😗🎶 но одновременно с командой единомышленников 🥰
8. Метафорические карты для самоанализа.
О них я так же узнала на канале Psychologyka. У Ирины есть видео на 25 минут, я летом делала его репост. Первая часть ролика посвящена объяснению, что такое метафорические карты и как их можно использовать, а дальше происходит то, что может быть похоже на гадание, но по сути работает как Тест с пятнами Роршаха.
А вот на канале Психотерапия с Жиляевой моя тезка до недавнего времени практически каждый день выкладывала метафорические карты дня и предлагала написать свои ассоциации. Сейчас у Дарьи на канале оже затишье, но выложенные до этого карты помогут вам понять, как это работает на вас и или почитать в комментариях, как другие проводят анализ.
Казалось бы картинки, но мне они реально помогают понять, что скопилось на душе. У нас с мужем бывают разные ассоциации на одну и ту же картинку, порой абсолютно противоположные.
Можно купить свою колоду, есть приложения для телефона, мне в принципе хватало канала, но и свои карты у меня имеются.
Для всех, кто не видел вот ссылка подборку, можно прочитать или посмотреть видео, как вам больше нравится.
9. Последним пунктом напишу то, о чём говорила в самом начале. Мои письменные самокопания стали первыми статьями на Дзене, по сути я начала вести своего рода дневник. Вот уже больше полугода каждый мой день начинается с того, что я пишу небольшую заметку, в начале которой всегда описываю своё настроение, дальше может быть что угодно, давнее воспоминание, вчерашнее событие, планы на день, самоанализ, но неизменно это оканчивается пожеланием для всех и каждого, в основном желаю то, чего не хватает и мне самой. Сопровождаю я это всё картинкой в основном слепленный в фоторедакторе. Делаю я это всё в телефоне по дороге на работу. Еще пару лет назад я бы покрутила у виска на предложение вести дневник и я прекрасно понимаю тех, кто так думает, но именно такие повороты в жизни приучили меня все реже говорить "никогда", вместо этого я говорю: "На текущий момент жизни я считаю, что...", поверьте, это фраза убирает из жизни кучу повод для ненужных дум о былом и сожалений о сказанном.
Но я, как обычно, отвлеклась.
Текстовое изложение структурирует мои мысли, это идеальное творчество, которое всегда со мной, так я реализую свои архетипы Шута, Творца и в какой-то степени Опекуна. Именно заведя канал на Дзене я окончательно пристроила этого неугомонного Опекуна, мешавшего мне жить пытаясь спасти мир и вынести всех на своих хрупких плечах 🤭
Кстати, об этих архетипах личности, которые я часто упоминаю. О них я узнала, когда начала свой стильный путь, но по сути это наши черты характера и стремления, то какие мы есть. Их 12 и вы не поверите, но частично именно эти товарищи руководят вами, когда вы упорно покупаете десятый кардиган или юбочку, когда красиво раскладываете еду на тарелке, а вещи на полке уголок к уголку, или в каждой кривой палке видите шедевр, а на каждое слово у вас есть шутка. Если интересно, то могу написать подробнее. Это будет статься о психологии и стиле, естественно, на любительском уровне, но её будет достаточно, чтобы понять, стоит ли вам искать что-то по данной теме дальше.
Наверное, пока всё. А основа - слушать себя, ведь, как я люблю говорить, самый близкий вам человек, это вы сами, это не эгоизм, это физика 😉 и конечно же, улыбаться, ведь порой даже улыбка без причины может стать поводом для чьей-то радости, которая обернется благодарностью для вас же. Вот такой круговорот положительной энергии. Если интересно, заходите еще ко мне на огонёк ☺️🔥
С наилучшими пожеланиями тревожная, но жизнеРАДУЖНАЯ я 🤗