Гость программы Sputnik Армения "Без табу" - Манук Брутян, который в социальных сетях призывает тренироваться правильно и развеивает мифы о фитнесе.
Известный фитнес-тренер и бодибилдер Манук Брутян утверждает, что в новогодние дни невозможно набрать несколько килограммов жира, следовательно, не нужно беспокоиться и портить праздничное настроение ограничениями в пище.
"Нельзя не пировать в Новый год, но старайтесь не смешивать разные блюда. Согласно традиции сначала угощают закусками, затем горячими блюдами, фруктами и сладким, мороженым и т. д. И все это запивают алкоголем... Не забывайте, что ваш желудок не блендер — главное, чтобы еда не перемешалась, а переварилась", - отмечает он.
Манук рекомендует делать "голодные" перерывы между застольями. Также можно проявлять физическую активность - например, быстро ходить. Фитнес-тренер также призывает не злоупотреблять алкоголем и также не смешивать разные напитки. Мужчинам желательно избегать "цветных" напитков, но можно пить водку или текилу, а женщинам отдавать предпочтение сухому вину.
"Разумная норма — 2-3 рюмки в день для мужчин и 1-2 бокала вина для женщин. Помните, что в каждой рюмке минимум 150 килокалорий. Кроме того, это нагружает печень, организм обезвоживается, кровеносные сосуды сужаются и так далее", — говорит фитнес–тренер.
Брутян также развенчал мифы о фитнесе и диетах, представил принципы и факторы здорового похудания, поделился рекордными достижениями и историями неудач. Он также представил свою историю становления в качестве бодибилдера. Подробнее об этой и других темах — в видео.