Для спорта и другой физической активности специалисты советуют носить спортивные бюстгальтеры. Благодаря этому можно не только избежать дискомфорта во время тренировок, но и поддержать позвоночник. Выбор спортивного топа зависит от уровня нагрузки, рассказала Медздрав.Инфо фитнес-тренер, йога-терапевт Лера Буры.
«Во время тренировок необходим специально подобранный спортивный бюстгальтер. Грудь активно задействуется во время тренировок, это может привести к потере упругости кожи и связок (особенно у женщин с большим размером груди), дискомфорту и даже боли при высоких нагрузках», — предупредила тренер.
Поэтому необходимо тщательно выбирать белье, поддерживающее грудь.
Правильный спортивный бюстгальтер должен:
Обеспечить поддержку груди
Снизить нагрузку на позвоночник
Повысить комфорт и эффективность тренировок
Не передавливать молочную железу и грудную клетку.
Как выбрать спортивный лифчик
Выбор спортивного бюстгальтера зависит от уровня физической активности.
«При низком уровне (йога, пилатес, растяжка) подойдет топ с минимальной поддержкой, мягкий, не давящий на лимфоузлы, как маечка. Средний и высокий уровень (танцы, силовые тренировки, бег, HIIT) требуют выбор модели с хорошей поддержкой и широкой резинкой под грудью и широкими регулируемыми бретелями. Не занимайтесь в обычных бюстгальтерах — косточки будут давить, натирать, а ткань у таких бюстгальтеров не всегда дышащая», — дала советы Лера Буры.
Ранее маммологи назвали оптимальную модель бюстгальтера для повседневного ношения. Если грудь небольшая, то можно и вовсе обойтись без этого предмета гардероба, считают врачи.