Такое волшебное время, что хочется мечтать ….
Но не всем и не всегда.
С Наступившим Вас Новым Годом!
И поделюсь информацией про состояние апатии во время празднования Нового Года,но оговорюсь, что мы тут не ставим диагнозы , это состояние надо как-то охарактеризовать и поэтому я его назову ,, Праздничная депрессия,, 💭💭
🎄Праздничная депрессия — это чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января
🍾Праздники могут стать периодом тягостных размышлений, грусти, одиночества, тревоги и депрессии
😞Предновогодние ожидания, напряжение могут приводить к стрессу и эмоциональному истощению
Другие признаки праздничной депрессии могут включать в себя:
-изменение режима сна
-подавленное или раздражительное настроение
-трудности с концентрацией
-чувство вины,грусть,беспокойства или тревоги
-ощущение усталости выше обычного уровня
-потеря удовольствия от занятий привычными делами
-постоянная ,, мысленная жвачка,,
-потеря веса или аппетита
Как справиться с праздничной депрессией?
-употребляйте алкоголь и пищу умеренно и желательны обычные и привычные для вас блюда
-проводите время на свежем воздухе
-регулярно занимайтесь ,в своем привычном режиме , спортом
-проявляйте ассертивность, когда устали скажите ,, нет ,, гостям
- вспомните, что вас раньше радовало и займитесь через ,, не хочу,, этими делами, проанализируйте от 1 до 10 балла (10 это максимум)насколько и почему это занятие Вам понравилось
-снизьте ожидания и старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально, разрешите себе быть ,, троешником,, в праздники
- желательно соблюдать привычный решим сна и отдыха
-поработайте с когнитивными ошибками в режиме дневника, начните оспаривать ваши мысли ( привычки мышления https://t.me/kovalevankz/476, работа с ,, Я должен …,, https://t.me/kovalevankz/477)
-напишите себе письмо ✍️, как будто пишет любящий родитель своему горячо любимому ребенку, пожалейте себя, валидизируйте эмоции и потребности этого маленького ребенка внутри себя , примите безусловно ,, без недо…,, https://t.me/kovalevankz/453)
Если есть какие то вопросы, я с Вами в комментариях !
Желаю Вам отличных Праздником !