Новый год — это время, когда многие из нас создают свои карты желаний. Эта замечательная техника помогает понять, чего мы действительно хотим, выбрать изображения и предпринять шаги к реализации своих мечт. В декабре в нашей группе мы не просто сделали карту желаний, но и добавили к ней письменные и изографические практики благодарности.
Давайте вместе создадим свою уникальную карту желаний!
Что вам понадобится:
- Лист бумаги
- Цветные карандаши, фломастеры
- Картинки и журналы
- Клей
- Хорошее настроение
- Желание творить
Шаг 1. Подготовка
Устройтесь удобно, сделайте несколько глубоких вдохов. Позвольте себе насладиться моментом спокойствия. Поймайте своё главное желание и… начинаем творить!
На листе бумаги обведите свои две руки (они хорошо помещаются рядом на формате А4) — это будет основа вашей карты.
Шаг 2. Левая рука — благодарности прошлому
На левой руке мы будем благодарить прошлое. На каждом пальце напишите, за что вы благодарны:
- Мизинчик — за что вы молодец.
- Безымянный — о чем вы постоянно забываете. Тут помогут МАКовки — пишите, и я пришлю карту!
- Средний — что в порядке вещей, но очень ценно и важно в вашей жизни.
- Указательный — куда привел ваш жизненный навигатор, какими результатами гордитесь.
- Большой — что вам больше всего нравится делать в жизни.
Руку можно раскрасить как вашей душеньке угодно, можно наклеить объемный материал, главное погрузиться в состояние благодарности.
Шаг 3. Правая рука — мечты и желания
Теперь на правой руке помечтаем:
- Большой палец — ваша главная цель, что вы желаете больше всего.
- Указательный палец — зачем вам нужна эта цель, что будете чувствовать, когда ее достигните.
- Средний палец — что важно делать каждый день, чему уделить внимание, чтобы достигнуть желаемого.
- Безымянный палец — о чем забыли, когда думали про свое самое большое желание.
- Мизинец — как будете праздновать победу и промежуточные результаты.
Шаг 4. Колесо баланса
Теперь переверните лист и нарисуйте колесо баланса, выделяя главные сферы вашей жизни. В каждом секторе напишите свои благодарности. Это создаст прочный фундамент для ваших желаний.
Шаг 5. Визуализация
Пришло время выбрать картинки и красиво наклеить их на ваши благодарственные сектора. Ваша карта желаний получится двухсторонней: с одной стороны — ваши руки с акцентом на самом важном в жизни, а с другой — визуальные символы ваших мечт и желаний.
Мы работали над этой техникой в группе. Фотографии забыли сделать (вот и безымянный палец проявил свое влияние), были очень погружены в процесс.
Это было волшебно — мы воссоединили прошлое и будущее, творя в настоящем. Мы создали пространство исполнения желаний за пять шагов.
Как вам такая карта желаний? Готовы творить и воплощать свои мечты?
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru