Совет номер 1: "Не приходите к новогоднему столу голодными!"
Перед праздничным застольем постарайтесь не голодать весь день. Сделайте несколько лёгких приёмов пищи — это поможет избежать «волчьего» аппетита и чрезмерного переедания вечером.
Совет номер 2: "Контролируйте размеры порций!"
Новогодний стол часто «ломится» от разнообразных угощений, поэтому не старайтесь попробовать всё и сразу в больших количествах. Лучше возьмите небольшие порции и оставьте место для лёгких закусок (овощных или фруктовых).
Совет номер 3: "Выбирайте блюда осознанно!"
Отдавайте предпочтение нежирному мясу (индейка, куриная грудка, телятина), запечённым или приготовленным на пару овощам.
Старайтесь избегать слишком жирных блюд с большим количеством майонеза и жареных угощений.
Добавляйте в рацион свежие овощи и фрукты — они содержат пищевые волокна, которые помогают работе кишечника.
Совет номер 4: "Будьте осторожны с алкогольными напитками!"
Умеренность — главное правило.
Алкоголь лучше пить не на голодный желудок: начните с лёгкой закуски.
Чередуйте алкогольные напитки с водой, чтобы уменьшить нагрузку на организм и избежать обезвоживания.
Совет номер 5: "Следите за темпом трапезы!"
Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте пищу. Такой подход поможет вовремя почувствовать насыщение и снизит риск переедания.
Совет номер 6: "Не забывайте про движение"
Во время праздника делайте перерывы: потанцуйте, выйдите на прогулку или просто пройдитесь.
Лёгкая активность поможет пищеварению и ускорит обмен веществ.
И немного рекомендаций про то, как вернуться в норму после праздника:
Утро после праздника - не менее важно, чем сам праздник!
Утром выпейте стакан теплой воды с лимоном. Это стимулирует пищеварение и помогает выводить токсины.
Завтрак должен быть легким: овсяная каша на воде, йогурт или фрукты.
Избегайте кофе и крепкого чая : они могут усилить обезвоживание. Предпочтите отдайте травяному чаю (ромашка)
Разгрузочный день :
На следующий день после новогоднего застолья ешьте легкие блюда , например, овощные супы
Включите в рацион овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
Увеличьте потребление воды (до 2–2,5 литров в день), чтобы ускорить выведение токсинов.
Физическая активность :
Легкая гимнастика, йога или прогулка на свежем воздухе способствуют ускорению обмена веществ.
Не перегружайте желудок тяжелыми блюдами в первые дни после праздников. Дайте организму восстановиться.
Записаться на приём можно по телефону: +7 (495) 182-00-36
Проктологический центр «Эксперт»
Адрес: Москва, Дегунинская ул., 23к1
Напоминаем, что начинаем работать с 3 января 2025 года.
- 31 декабря, 1 и 2 января – выходные дни
- 3, 4,5,6 января и 8 января – работаем с 9:00 до 18:00
- 7 января – выходной день
С 9 января работаем ежедневно по обычному расписанию с 9:00 до 20:00
Акция «Снежные скидки» действует до 20 января. Подробности здесь: https://proctofor.ru/aktsii/ Пожалуйста, учитывайте данную информацию перед визитом в медицинский центр.