Всем добрый вечер! Вот вот наступит долгожданный 2025 год и сегодня попробую помочь всем, кто дал себе обещание сесть на диету, набрать мышц и просто вести здоровый образ жизни.
И так начинаем.
Первое что всем нужно сделать - Это ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ
Определите, сколько килограммов вы хотите сбросить и в какие сроки. Убедитесь, что цель реалистична, либо же сколько вы хотите набрать мышц
Составьте план питания
Изучите основы здорового питания. Включите больше овощей, фруктов, белков и цельнозерновых продуктов. Ограничьте сладости и фастфуд. И нет не стоит их исключать, просто ешьте их поменьше)
Выберите физическую активность, которая вам больше по душе. Это может быть бег, плавание, йога или танцы. Либо же тренажерный зал, для набора мышечной массы. начните заниматься 2-3 раза в неделю по часу
Следите за прогрессом
Ведите дневник, где записывайте свои достижения, чтобы видеть прогресс и мотивироваться. По себе знаю что это даёт нереальный заряд мотивации)
Не откладывайте тренировки, будьте дисциплинированными
Начинайте свой путь сразу после Нового года, не ждите «идеального момента». Главное – последовательность, мотивация и дисциплина!
Это и есть ваш путь к успеху в 2025 году, соблюдая эти правила - вы обязательно добьетесь поставленных целей.
Поздравляю вас с наступающим новым годом и помните все зависит только от вас.
Если вам понравилась эта статья то советую перейти на мой канал - там много всего интересного.
#новый год и спорт
#фитнес
#ЗОЖ