Когда мы только становимся родителями, многие из нас дают себе обещание: «Я никогда не буду кричать на своего ребёнка». В роддоме, прижимая малыша к груди, мы уверены, что всегда будем спокойными, терпеливыми и любящими. Но проходит время, и вдруг мы слышим, как крик срывается с наших губ: «Сейчас по попе дам!» или «Почему ты не слушаешься?!». Что же с нами происходит? Почему крик становится нашей реакцией, и как это влияет на детей? Давайте разбираться вместе.
Часто родители оправдывают себя: «У меня был тяжёлый день» или «Я тоже человек, могу сорваться». И да, это правда: мы не роботы, у нас есть эмоции, и иногда они захлёстывают. Но крик — это не просто громкий звук, это сигнал о том, что человек находится в состоянии сильного стресса или эмоционального истощения. Это психомоторная разрядка, способ сбросить напряжение, когда кажется, что других вариантов просто нет. Однако это не решение проблемы.
Представьте такую ситуацию. Вы на детской площадке, ребёнок рассыпал песок на другого малыша, вы уже чувствуете, как внутри закипает злость. В голове мелькает: «Сейчас я скажу, что он так больше не делает, крикну, чтобы понял!»
Но поможет ли это? Увы, нет. Крик не учит ребёнка, он только пугает и отдаляет его от вас. Более того, такие моменты могут оставлять глубокие следы в его душе. Ведь для ребёнка родители — это самый близкий и важный источник поддержки. Когда мама или папа кричат, рушится базовое чувство безопасности.
Я часто слышу от мам на консультациях: «Я не могу простить себе, что накричала на ребёнка. Это было год назад, но мне до сих пор больно вспоминать». И это тоже часть проблемы. Крик не только травмирует ребёнка, но и оставляет след в сердце родителей. Мы чувствуем вину, стыд и беспомощность, и это замыкает нас в круг стресса.
Так что же делать? Начнём с простого: чтобы не сорваться, нужно позаботиться о себе. Уставший, раздражённый, голодный человек гораздо быстрее теряет контроль. Поэтому важно:
Достаточно спать. Сон — это база, без него даже самые простые задачи кажутся непосильными.
Питаться регулярно и полноценно. Быстрые перекусы на бегу только усиливают усталость.
Заниматься спортом. Физическая активность помогает снять напряжение и укрепляет нервную систему.
Найти время для себя. Это может быть прогулка в парке, чтение книги или просто 10 минут тишины с чашкой чая.
Но что делать, если эмоции уже захлестнули? Вот несколько практических шагов:
Сделайте паузу. Если чувствуете, что сейчас сорвётесь, выйдите из комнаты, закройте глаза, глубоко подышите. Иногда достаточно просто выпить стакан воды или посмотреть в окно, чтобы немного успокоиться.
Напомните себе: «Я взрослый». Это звучит просто, но работает. В момент, когда хочется закричать, скажите себе: «Я взрослый человек, я могу справиться».
Попробуйте переключиться. Например, посчитайте до десяти или возьмите телефон, чтобы отвлечься. Это даст вам время на восстановление.
Найдите способ выразить эмоции безопасно. Иногда помогает просто потопать ногами, побить подушку или покричать «в никуда», когда вас никто не слышит.
Один из недавних примеров из моей жизни: моя дочь Оливия занимается танцами. Иногда ей бывает сложно, она стесняется или у неё что-то не получается. На последнем занятии я была на грани: хотела крикнуть, что мы больше никогда туда не пойдём.
Но вместо этого я вышла из зала, подышала, попила воды. Когда вернулась, мы спокойно поговорили, и она продолжила занятие. Это напоминание себе о том, что мы, родители, — опора для наших детей, особенно в сложные моменты.
Ещё один важный момент — учите ребёнка справляться с эмоциями. Когда он кричит, злится или плачет, не отстраняйтесь и не подавляйте его чувства. Вместо этого скажите: «Я вижу, что ты расстроен. Это нормально, давай поговорим об этом». Покажите, как можно безопасно выражать эмоции: вместе потопайте ногами, покричите, побейте подушку. Это поможет ребёнку понять, что чувства — это не страшно, и что с ними можно справиться.
И, конечно, не забывайте о важности семейной атмосферы. Тёплые, доверительные отношения с партнёром, регулярное общение и совместные занятия помогают избежать многих конфликтов. Если в семье есть гармония, то и стресс переносится легче.
Помните, что крик — это не способ воспитать ребёнка, а знак, что вам самим нужна помощь. Заботьтесь о себе, учитесь справляться с эмоциями и помните: ваши дети учатся у вас. Если вы покажете пример спокойствия и устойчивости, они тоже будут расти более уверенными и эмоционально зрелыми. Берегите себя и своих близких!