На здоровье кожи влияют многочисленные факторы. Некоторые связаны с окружающей средой, другие — с диетой, физическими упражнениями и даже генетикой. Если хотите улучшить здоровье кожи, обратите внимание на следующие рекомендации.
Пейте больше воды
Иногда кожа может быть сухой и шелушащейся, потому что не получает необходимого увлажнения. Если это так, то может помочь употребление большего количества воды. Увлажняющий крем подходит для лечения потрескавшейся и пересохшей кожи, но он не так эффективен, как простая вода. Особенно важно следить за тем, сколько воды пьете в теплое время года. Сухой ветер и жара могут через некоторое время повредить кожу, поэтому пейте столько воды, сколько необходимо организму. Это поможет сделать кожу эластичной, здоровой и сияющей.
Ешьте здоровую пищу
Пища, которую человек ест, оказывает прямое влияние на здоровье кожи. Если в рационе много жирной и жареной пищи, кожа может приобрести нездоровый блеск и к тому же быть жирной. Это затруднит использование некоторых косметических средств и может привести к тому, что она покроется прыщами и пятнами.
Употребление продуктов, богатых витаминами и минералами, позволит питать кожу, обеспечивая ее необходимыми веществами, которые улучшат ее здоровье. Обращайте внимание на то, что едите, если хотите, чтобы кожа выглядела молодой.
Ешьте продукты со здоровым содержанием жиров, такие как рыба и авокадо. Орехи и семена также полезны для ее здоровья, поскольку содержат питательные вещества, которые укрепляют ее. Замените ими газировку, чипсы и сладости.
Содержите дом в чистоте
Чистота дома напрямую влияет и на здоровье кожи. Если в нем много пыли, это может вызвать раздражение кожи, такое как зуд и сыпь. Важно избавиться не только от пыли, но и других раздражителей кожи, таких как пыльца и плесень. Кожа также может шелушиться и зудеть во время чистки и в течение нескольких часов после нее. Чистящие средства также могут вызвать раздражение кожи.
Избавьтесь от вредных привычек
Необходимо внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы улучшить здоровье кожи. Курение или употребление алкоголя может негативно сказаться на внешнем виде кожи. Это вызывает как краткосрочные, так и долгосрочные проблемы с кожей, которых можно избежать, если отказаться от них.
Даже если сократить потребление алкоголя, это окажет большое влияние. Алкоголь напрямую увеличивает риск развития рака кожи, и из-за него кожа выглядит покрасневшей. Сигареты повреждают дыхательные процессы, не позволяя коже насыщаться кислородом должным образом. Они также стягивают кожу и препятствуют попаданию жизненно важных питательных веществ в ее клетки.
Следите за стрессом
Если постоянно находитесь в стрессе или часто беспокоитесь, это тоже может нанести вред коже. Это будет посылать сигналы гормонам, что вызовет различные реакции на коже в зависимости от эмоционального состояния. Когда человек испытывает стресс или беспокойство в течение длительного периода времени, коже наносится значительный ущерб.
В этом случае увеличиваются шансы появления прыщей и пятен, которые будут более заметными. Стресс может непосредственно вызвать кожную сыпь, выпадение волос, потливость и зуд, поэтому необходимо максимально снизить уровень стресса, чтобы улучшить здоровье кожи. Попробуйте определить триггеры стресса, а затем разобраться с этими проблемами. Избегайте стрессовых ситуаций, насколько это возможно, и найдите способы справиться с переживаниями, чтобы не так сильно волноваться. Научитесь контролировать беспокойство заранее, чтобы, когда случается что-то плохое, не начать испытывать стресс автоматически.
Побольше отдыхайте
Когда человек спит, тело выполняет большую часть своей восстановительной работы. Если есть какие-то проблемы с кожей, сон может быть тем, что ей нужно, чтобы восстановиться. Время отдыха полезно для здоровья кожи, поскольку дает организму шанс восстановить защиту, вылечить дефекты, укрепить кожу и получить необходимую энергию на следующий день.