Зимой организму часто не хватает витаминов и питательных веществ, и некоторые люди, пытаясь восполнить дефицит, начинают принимать различные комплексы и БАДы. Как нужно правильно принимать искусственные витамины и почему они могут не усваиваться, рассказал врач-терапевт Константин Чайкин.
Сначала к врачу
Ольга Киселева, «АиФ-Юг»: Константин Викторович, как принимать различные витамины? Можно ли их совмещать с едой?
Константин Чайкин: Обычно витамины принимают в первой половине дня во время или сразу после еды. Желательно учитывать, что есть продукты, которые могут помешать усвоению витаминов, (например, кофе, черный и зеленый чай и пр.), поэтому лучше употреблять их в разное время. Витамины могут хуже усваиваться из-за заболеваний желудочно-кишечного тракта, при нарушении биоценоза кишечника, глистных инвазиях, при приеме некоторых лекарственных препаратов (например, антибиотиков) и т.д. Поэтому подбирать витаминный комплекс и давать рекомендации по дозировке и курсу приема должен лечащий врач. Специалист соберет анамнез, проведет осмотр, направит на анализы. Наиболее подходящее исследование для оценки обеспеченности организма витаминами – анализ крови. Лечебные дозы витаминов назначаются только при наличии показаний.
– Чем витаминные комплексы отличаются от БАДов?
– Лекарственные средства, в состав которых входят витамины, назначаются врачом при лечении различных заболеваний и для восполнения недостатка в организме определенного витамина или нескольких витаминов. Например, тиамин (витамин В1) применяют при невралгии, невритах, при нарушениях функции печени, патологиях щитовидной железы; цианокобаламин (витамин В12) назначают при мегалобластной анемии, заболеваниях печени, кожи, нервной системы. Аскорбиновую кислоту (витамин С) – при кровотечениях, инфекциях и интоксикациях, атеросклерозе, вялотекущих регенераторных процессах, повышенных нагрузках. Эффективность и безопасность лекарственных препаратов контролируются производителями и надзорными органами (Минздрав, Росздравнадзор). Регистрация каждого нового препарата, включая витаминные, проводится только после клинических испытаний. Для лекарств обязателен фармаконадзор, который включает сбор информации о побочных эффектах.
БАДы не являются лекарственными препаратами, контроль их качества заключается в оценке их безопасности как пищевых продуктов. Содержание витаминов в составе БАД не превышает средней суточной величины их физиологической потребности, поэтому при соблюдении рекомендованного курса приема препарата нет риска навредить здоровью. БАД можно рассматривать как средство профилактики возникновения недостатка витаминов, например, в осенне-зимний сезон.
Не только польза
– Почему нельзя самостоятельно купить в аптеке себе витаминный комплекс?
– Прием витаминов без соблюдения рекомендаций может не принести пользы, а в отдельных случаях даже навредить. Организм человека может усвоить определенное количество каждого витамина в сутки.
Могут быть и нежелательные последствия неконтролируемого приема, в основном это относится к жирорастворимым витаминам (А, Е, D, К), так как они могут накапливаться в организме и при этом проявлять побочные эффекты. Такое возможно при употреблении нескольких витаминных комплексов одновременно. Чтобы этого избежать, нужно следовать назначениям врача, внимательно читать инструкцию и состав комплексов.
Добавлю, что хранить витамины следует в соответствии с рекомендациями производителя, которые всегда есть на упаковке и в инструкции. Не забывайте, что витамины нужно держать в недоступном для детей и домашних животных месте.