Сегодня 31 декабря, а это значит, что все пишут цели, планы на 2025 год. И как вы думаете, сколько планов осуществятся? Ну процентов 10/20. А вот о моем способе сделать так, чтобы цели выполнялись я расскажу в этой статье.
Привет, меня зовут Даяна. Я работаю маркетологом в международной компании. В этой статье я расскажу вам о своих целях, и я иду к их выполнению.
Для достижения целей я использую 2 метода: метод минимального действия и метод касания.
Хочу показать вам примеры из своей жизни. У меня есть цель – регулярно заниматься спортом. Думаю, многие поставят себе такую цель на 2025 год. И как обычно поступают люди. Идут в спортзал, покупают абонемент сразу на год, ходят 2 недели, а потом ругают себя за потраченные деньги.
Такая тактика обречена на провал. Почему? Да все просто. Это требует от нас очень больших усилий. Только представьте себе человека, который уже лет 10 сидит в офисе по 8 часов без физической активности. И тут ему нужно 2 раза в неделю после работы еще куда-то ехать, чтобы устать еще больше. А еще же есть дети, семья. А занятия спортом это минимум 2 часа с учетом дороги. У многих просто нет этого времени.
Как поступила я
Я решила использовать метод минимального действия. Я прекрасно понимаю, что ездить на тренировки несколько раз в неделю я не буду. (Честность перед собой — это важно) Поэтому я купила себе домой коврик, штангу, резинки для фитнеса. И сказала заниматься всего 30 минут. И я уже регулярно занимаюсь более 4 месяцев. Я максимально упростила себе задачу. Сократила время тренировки, сократила время на дорогу. Даже деньги я за зал не плачу. Мое оборудование обошлось мне в стоимость месячного абонемента (около 3 000). Ах да, я еще занимаюсь под любимый сериал. И пока качаю пресс на экране Серкан Болат стучится в чью-то дверь.
Согласитесь, что даже короткие, но регулярные занятия в 100 раз лучше, чем если бы я занималась через силу 2 недели.
По этому способу можно достигать любых целей. Не можете сразу прочитать книгу, поставьте таймер на 5 минут и читайте каждый день. Хотите больше ходить пешком, можно выйти на одну остановку раньше, и дойти до дома. Не обязательно для этого куда-то ехать. Да даже лишний круг вокруг дома приблизит вас к вашей цели.
Но есть еще один метод.
Метод касания.
Когда у вас нет сил даже на минимальные действия. Попробуйте сделать хоть что-то. Если хотите заниматься спортом, но даже 30 минут – это много. Вы можете присесть 10 раз. А может быть вы можете даже 15? Или 20?
Не можете читать 5 минут, прочитайте одну станицу.
При этом методе появляется очень большая вероятность, что вы продолжите делать то, что начали. Часто самое сложное – это начать. Взять книгу, найти тихое место и начать читать. Как только вы это сделаете вы можете понять, что прочитали не 1 страницу, а 20. И это прекрасно. Даже если вы остановились на одной странице – вы молодец.
Я использую эти методы регулярно. И самое важное - они работают. А как известно только регулярные действия приводит к большим результатам. Даже если эти действия и очень маленькие.