Они подходят под любой праздник, поэтому сохраняйте и пересылайте знакомым. ✈️
1️⃣ Поставьте на стол овощную тарелку.
Лучше две. ✌️
2️⃣ Хороший вариант легкоусваемого белкового продукта - паштет или хумус. Оформите их на хрустящие хлебцы или ломтики огурцов/ цукини.
3️⃣ Не растягивайте поедание на 2 часа, максимум 30 минут. Один подход! Этого достаточно, чтобы насытиться.
4️⃣ Вместо колбасных нарезок приготовьте мясные - грудинка, язык, ветчина. Чем меньше жира, тем лучше!
5️⃣ Алкоголь снимает контроль и под него идут жирные закуски, да вообще, залезает всё, как не в себя. 😁
Советовать отменять не будем - бесссысленно, если вы намерены его пить. Однако пересмотрите количество и разбавляйте кубиками льда.
Помните, что пока организм утилизирует алкоголь, он не занимается жиросжиганием.
1 января игнорируйте весы!
Кстати, в нашем новогоднем меню для вас мы учли 2 порции шампанского. 🥂
Кто желает получить его, меню?
6️⃣ Пейте воду между тостами.
Ну ладно, пейте чай/кофе с "ничем".
7️⃣ Обойдитесь без картошки, макарон и хлеба. Их вы и так едите в повседневной жизни. Вместо них у вас будет алкоголь. Налегайте на свежие овощи.
8️⃣ Присмотритесь к вариантам сервировки морепродуктов и белой рыбы. Там меньше жира и больше белка. Они быстрее переварятся, чем мясо свинины или говядины. Желудку будет легче. Бока тоньше.
9️⃣ Начинайте репетировать приготовление и дегустацию салатов уже перед Новым Годом, чтоб не объедаться "диковинками" на самом празднике.
1️⃣0️⃣ Ешьте "С" удовольствием, а не "ДЛЯ" удовольствия. Подходит для тех, кто не сам сервирует стол (гости, банкеты, рестораны). Заранее подумайте чем себя развлечь "ДЛЯ" удовольствия, чтоб праздничный стол не был "гвоздём" новогодней программы.
Наши ученицы понимают о чём речь.
А вы поняли?
⠀
✅️ Вам можно всё в любое время.
Дело всегда в количестве.🤌
Кому рекомендации понравились, то оставьте в комментариях "номер пункта".
Нам приятно получать от вас не только сердечки к постам.
💥 Для тех, кому важно постройнеть и научиться управлять едой, весом и аппетитом сразу после праздников, ждём вас на первом групповом потоке 2025 года.
Начнём с 20 января.
Ставьте будильники на эту дату и киньте сейчас заявку, чтобы мы напомнили и точно зачислили вас на обучение.
Соц.сети, где возможно ещё следить за деятельностью онлайн Центра Здорового Похудения и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте, тут собраны записи эфиров, лекции, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Дублёр сообщества в Одноклассниках.
Марина Медвецкая - автор, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с избыточным весом.
Цель моей работы - помочь женщинам сформировать и внедрить навыки организации здорового питания. Легко адаптировать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватно короткие сроки и сохранить сниженный вес надолго. Повысить качество жизни за счёт посильных изменений в питании, психологии и мышлении для здоровья, красоты, стройности и молодости.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания, приём добавок, согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Благодарные комментарии и лайки приветствуются!