Добро пожаловать в праздники, когда мамы с головой погружаются в многозадачность. Неудивительно, что при всех этих графиках и ожиданиях так много мам чувствуют сильную тревогу. В статье я расскажу, как можно меньше беспокоиться во время новогодних праздников.
Установите реалистичные ожидания для себя и своей семьи
Иногда мы испытываем собственное терпение, возлагая на праздники нереалистичные ожидания. Вам не обязательно быть экспертом в упаковке подарков своими руками, семейном ужине и горячем какао у елки.
Забудьте, что вам говорят социальные сети. Вместо этого расставьте приоритеты в том, что действительно важно для вашей семьи. Спросите близких, чем они хотят заниматься вместе. У маленьких детей спрашивайте: «Вы хотите сделать то или это?»
Составьте план, но будьте гибкими
Иногда, чтобы быть более терпеливой мамой во время праздников, требуется предварительное планирование. Создайте календарь праздников для семьи. Составьте списки покупок. Поговорите с мужем и разделите задачи. Если у вас есть дети постарше, делегируйте часть дел им. Привлекая всю семью к планированию праздника, вы позволите им почувствовать вовлеченность в общее дело.
В то же время будьте готовы к изменению планов. В жизни много непредсказуемых событий. Так что нужно суметь подстроиться под них.
Следите за расписанием детей
Во время каникул есть чем заняться, много мест для посещения и множество сенсорных перегрузок. Хотя возраст не защищает детей от стресса, дети, живущие в предсказуемом распорядке дня, как правило, лучше на него реагируют. Например, установленное время сна гарантирует, что ваш ребенок выспится достаточно, чтобы быть более внимательным и послушным на следующий день.
Используйте практики, помогающие успокоиться
Использование простых методов сохранения спокойствия может во многом поддержать ваше желание быть более терпеливой во время праздников. Например, практика медитации по утрам может упорядочить мысли и уменьшить беспокойство. Медленное, осознанное дыхание также может быстро снять стресс.
Сделав эти простые практики частью своего дня, вы сможете лучше справляться с возросшими требованиями новогоднего сезона, создавая более спокойную и радостную атмосферу для себя и своей семьи.
Делитесь идеями в комментариях! И не забывайте подписываться на мой канал!
#новый_год #праздники #семья #родители #дети
