Пик продуктивности в суточном цикле или "золотые часы" — это наиболее эффективный период в течение дня. Обычно он длится 2-3 часа, иногда больше, иногда меньше.
В этой публикации поговорим о том, для каких задач лучше использовать «золотые часы» (пик продуктивности)
Пик продуктивности в суточном цикле: координация задач
Для начала давайте рассмотрим четыре классических категории задач
«Буйволы» - срочные и важные задачи
«Слоны» - важные и не срочные задачи
«Кролики» - срочные и неважные задачи
«Панды» - неважные и не срочные задачи.
Принцип продуктивности гласит: золотые часы крайне желательно посвящать «буйволам» - важным и срочным задачам и в некоторые дни «слонам» - важным, но не срочным задачам.
↪️Как показывают исследования большинство людей поступают ровно наоборот: заполняют золотые часы «кроликами» и «пандами».
🟣Давайте рассмотрим использование этих принципов на примере распорядка дня известного писателя Стивена Кинга.
Он садится за свой писательский стол ежедневно около 8:30 утра и работает до тех пор, пока не напишет 2000 слов — это примерно около 4х страниц. Ключевой момент — это количество страниц он пишет каждый день, включая выходные и праздники.
В данном случае все предельно ясно: задачей «буйволом» будет являться норма - 2000 слов. Для выполнения этой задачи используются «золотые часы» - 2 -3 часа в период которые начинается в 8:30 утра.
Вопрос, который часто возникает: как определить свои золотые часы?
Может быть ученые уже все выяснили?
Все дело в том, что общие исследования никогда не дадут ответ на вопрос: как это устроено именно у вас.
❕❕Самое главное, что нужно понять — «золотые часы» можно постепенно настроить в диапазоне, который нужен именно вам. В этом случае помогает принцип нейропластичности - способности мозга изменяться и адаптироваться. Если вам интересно разобраться в принципе нейропластичности лучше всего начать с одноименной великолепной книги Нормана Дойджа.
➡️Для того, чтобы принцип нейропластичности работал, необходимо постоянное направленное усилие и формирование функциональной системы (согласно теории П.К.Анохина). Например в случае Кинга — это ежедневное использование периода "золотых часов" для творчества без пропусков на выходные и праздники.
🔸В интервью Кинг подчеркивал интересную деталь: если он пропускает хотя бы день, то начинает терять ясное видение сюжета и детали характера героев.
Вывод: «Золотые часы» (пик продуктивности) в течение суточного цикла желательно посвятить «Буйволам» - важным и срочным задачам или «Слонам» - важным но не срочным.
Рекомендации: другие идеи для увеличения продуктивности в течение дня можно найти в нашем телеграм-канале СДВГид.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru