Йога – это древнеиндийская духовная практика, сочетающая в себе как работу с телом, так и техники управления своей психикой и сознанием. Польза йоги давно уже не подлежит сомнению, ведь она помогает оздоровлению не только тела, но и души.
Основными результатам занятий йогой можно считать:
- Нормализацию давления
- Снижение веса
- Повышение гибкости суставов и позвоночного столба
- Укрепление мышечного корсета
- Улучшение кровоснабжения и обмена веществ
- Оздоровление организма
- Улучшение внешнего вила
- Стабилизацию эмоционального фона
Цель занятий йогой – достижение гармонии, легкости и расслабления.
Сейчас существует большое количество различных направлений йоги, которые придутся по душе каждому. Для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, подойдет йога Айенгара, для тех, кому хочется стать более гибким и сильным – инь-йога, для людей, которым хочется расслабиться и успокоиться – дживамукти-йога.
Для того, чтобы начать практиковать йогу, заниматься дома недостаточно. Настоящая йога – это не только выполнение асан, но и определенная философия, объяснить которую может только опытный наставник. Кроме того, огромное значение имеет правильность исполнения упражнений, потому что только так они могут принести пользу. Лучше всего заниматься йогой индивидуально или в мини-группах для того, чтобы наставник мог уделить достаточно внимания каждому ученику. Для новичков существуют отдельные группы, в которых нагрузка минимальна и нарастает постепенно. Основным преимуществом йоги является отсутствие спешки, соревновательного момента и сравнения с другими учениками. Наоборот, человек должен стараться заниматься так, чтобы это приносило удовольствие и радость. Во время занятий наставник рекомендует удержаться от сомнений, оценок себя и окружающих. Предлагается переживать свой собственный опыт, концентрируясь на внутренних ощущениях и мыслях.
Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо узнать некоторые правила:
1. Одежда должна быть мягкой, удобной, не сковывающей движения.
2. На занятиях необходимо снять все украшения, а также ремни, заколки и т.д., потому что они стесняют движения и мешают прохождению энергетического потока.
3. Нежелательно пользоваться духами и косметикой.
4. Заниматься нужно на голодный желудок.
5. Занятия не должны причинять дискомфорт и боль.
Заниматься йогой необходимо регулярно. Лучше уделять практике каждый день по 15-20 минут, чем заниматься один раз в неделю по два часа. Заниматься йогой можно даже при обострении хронических болезней и признаках острых воспалительных процессов, но только если тело к этому готово. Интенсивность нагрузки при этом необходимо снизить. Если же организм посылает сигналы о том, что ему слишком тяжело и не комфортно, то занятие лучше отложить. Не стоит приступать к тренировке в плохом расположении духа, после бессонной ночи, в состоянии стресса.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru