Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 55,8 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Показываю на своем примере, что каждый может похудеть до нужного ему веса без насилия над собой и вполне комфортно, постепенно снижая свою суточную калорийность.
ГЛАВНОЕ, ЕСТЬ ПОМЕНЬШЕ.
Призываю всех на борьбу с ожирением, не сдаваться, сопротивляться и награда будет. Получилось же у меня в 72 года, получится и у вас, уверена!
Чат для поддержки и общения
Если интересно про моё похудение
Дневники питания
Ежедневный
Еженедельный
В моей суточной норме жиры обычно не превышают 25%
Идеальное соотношение БЖУ для похудения
25/25/50
БЖУ для поддержки веса
30/30/40
***
***
30.12.24
670-й день похудения
776 ккал
Моё реальное БЖУ сегодня:
16/17/63
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
В связи с праздником повысила свою суточную норму калорийности с 600 до 800 кк.
Сегодня плане питания:
Завтрак - салат из свежих овощей с маринованным луком и квашеной капустой и отварные макароны вместо хлеба.
Обед - готовые вареники с картошкой и соленые опята, сварила много, разделила пополам, сфотографировала, съела, показалось мало и я доела все. Почувствовала, что переела, из-за этого и пришлось повысить суточну норму. А впереди Новогодний праздничный стол...
Перекус - желатиновые кубики, яблочное повидло, яблоки, томатный сок из томатной пасты.
Физическая активность сегодня: перемещения по квартире, шаги не считала. В 18 часов пошагала на месте 38 минут под музыку, 3347 шагов.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
С наступающим Новым 2025 годом!
Здоровья, оптимизма и исполнения желаний.
Праздник к нам приходит, ждём!
Поддержать автора
Сбер 2202200602589747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***