Мне очень нравится фраза, что позиция Взрослого — это всегда быть в ресурсе. Это непросто. Это не про идеальное настроение 24/7. Это про смелость пробовать новое, даже когда страшно или лень. Это про заботу о себе, когда проще было бы махнуть рукой.
Недавно я села и подумала, что помогало мне оставаться в ресурсе в этом году. Вот что получилось:
1️⃣ Окружать себя новыми людьми.
Теми, кто в чём-то больше меня. Сначала это болезненно — эго сопротивляется, ведь чувствуешь себя "меньше". Но если ты самый умный в комнате, это сигнал выйти и найти новую комнату.
2️⃣ Не смотреть слишком далеко.
В этом году, с его внешними событиями, я поняла, что сильно заглядывать в будущее — не мой выбор. Лучше искать, что уже сегодня можно сделать прекрасным.
3️⃣ Общаться только с теми, с кем хорошо.
Интересно, легко, поддерживающе. Это не значит полностью закрыться, но в приоритете — контакты, которые наполняют, а не обнуляют.
4️⃣ Радовать себя и других.
Маленькие подарки, тёплые слова, случайное добро незнакомцам. Такие моменты возвращают веру в людей и в себя.
5️⃣ Читать, смотреть, слушать то, что греет.
Я открыла для себя удовольствие от художественных книг с красивым слогом, когда хочется остановиться и посмаковать каждую строчку на кончике языка. Пожить в этом тексте. Не нестись, а остановиться и побыть с героями.
6️⃣ Гулять и дышать.
Каждый день стараюсь пройти хотя бы 5 километров. Это как маленькая медитация: замедляешься, смотришь на мир вокруг и позволяешь себе просто быть.
7️⃣ Не загадывать далеко вперед.
Ценить процесс - это навык. Утром приготовила завтрак — молодец. Решила сложную задачу — молодец вдвойне. Всё считается. Учусь любить себя разной, без "если" и "но".
8️⃣ Не обижаться на жизнь, но защищать свои границы.
Несправедливость в мире - это скорее философия. Но страдание — выбор человека.
9️⃣ Пересматривать с тёплотой фото.
Любимые снимки напоминают, что счастье уже было в моей жизни, а значит, оно точно будет снова.
🔟 Ценить важное.
Когда что-то не ладится, я напоминаю себе, что у меня уже есть Главное и Важное: мои отношения, дети, родители.
Этот список не изменит год за вас, но он напомнит, как важно заботиться о себе.
А что вы в этом году сделали по-другому ради себя? Напишите, мне будет интересно узнать. ⤵️
Быть в Ресурсе и уметь за этим следить - это навык Эмоционально Взрослого человека.