Праздники и застолья неотъемлемая часть нашей жизни. Это время веселья, общения, приятных встреч, вкусных блюд и, конечно же, употребления алкоголя. Но для некоторых людей застолья превращаются в настоящее испытание, ведь уметь пить и держаться достойно, увы, умеет не каждый. И если вы среди них, тогда эта информация будет вам полезна.
В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных стратегий, которые помогут вам не опьянеть на застолье и сохранить ясность ума.
1. ПОДГОТОВКА
Правильная подготовка - половина успеха. Несколько шагов, которые нужно сделать до застолья:
- плотный завтрак или обед. Обязательно поешьте перед застольем. Это замедлит всасывание алкоголя в кровь. Белковая пища подходит лучше всего для этих целей. Слишком жирную или жареную пищу есть не стоит - это увеличит негативное влияние на печень;
- тренировка. За несколько часов до застолья выпейте рюмку или бокал алкоголя для тренировки организма (не натощак);
- гидратация. Пейте больше воды. Организм лучше справится с алкоголем, если в нем достаточно жидкости.
2. КОНТРОЛЬ
- избегайте смешивания алкоголя разных типов, чтобы не увеличивать нагрузку на печень, затруднив процесс метаболизма;
- отдавайте предпочтение негазированному алкоголю - газированные напитки ускоряют опьянение (по той же причине не стоит запивать газировкой);
- медленный темп. Пейте медленнее и делайте перерывы. Это даст вашему организму время на переработку алкоголя;
- пейте воду между алкоголем. Это поможет вашему организму оставаться гидратированным, а также снизит общее количество выпитого спиртного;
- избегайте слишком соленой пищи (от нее хочется пить). Отдайте предпочтение продуктам, которые помогут замедлить усвоения алкоголя;
- если вы курите, постарайтесь максимально минимизировать количество никотина. Не стоит ходить на перекур при каждом удобном случае. А вот выйти на свежий воздух - хороший способ проветрить голову.
3. АКТИВНОСТЬ
Если застолье предполагает танцы и конкурсы - активно участвуйте в них. Активность поможет отвлечься от алкоголя и даст организму время справиться с уже принятым спиртным.
4. СИЛА ВОЛИ
- установите личные границы. Определите для себя максимально приемлемое количество алкоголя, которое можно выпить за вечер и придерживайтесь лимита;
- поддерживайте ясность ума. Отвлекайтесь от спиртного, ведь главное на празднике - это общение в хорошей компании;
- не стесняйтесь сказать "Нет", если вам предлагают или заставляют выпить больше, избегайте давления со стороны.
Следуйте этим простым советам и наслаждайтесь застольем!
И не забудьте подписаться на канал, чтобы узнать много нового и интересного о культуре питания и пития.