Смузи - обогащены витаминами, минералами и антиоксидантами, и вся эта польза содержится в одном стакане. С помощью смузи можно не только восполнить дефициты витаминов, а ещё провести детокс организма и даже похудеть!
Чтобы приготовить сытное и полезное блюдо с низким содержанием калорий, необязательно долго стоять у плиты, достаточно сделать несколько простых действий и вкуснейший смузи окажется на вашем столе!
Яблочно-имбирный смузи
Яблочно-имбирный смузи - напиток для улучшения здоровья и поднятия настроения.
Яблоки содержат витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а ещё магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк. Все эти компоненты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают уровень стресса и придают заряд бодрости. К тому же, яблоки доступны в любое время года, что делает этот фрукт незаменимым, особенно в холодный сезон.
Имбирь имеет противовоспалительные свойства и улучшает пищеварение.
Шпинат содержит важные витамины А, В1, B2, B5, B6, B9, С, Е, H, К, PP, холин, бета-каротин, железо, которые помогают организму бороться с усталостью, очищают его от токсинов и повышают уровень энергии.
Кокосовое молоко обогащает смузи полезными жирами, способствующими улучшению памяти и концентрации.
Мед придает напитку приятную сладость. В нем содержатся витамины А, В, С, магний, медь, железо, фосфор, калий. Ещё в мёде отсутствуют жиры.
Помимо всего этого, яблочно-имбирный смузи является отличным источником антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от воздействия загрязнений в окружающей среде и предотвратить преждевременное старение.
Рецепт:
- 1 зеленое яблоко
- 2 см свежего имбиря
- Небольшой пучок свежего шпината
- 1 стакан кокосового молока
- 1 столовая ложка меда
Приготовление:
- Промываем яблоко и шпинат
- Режем яблоко пополам, извлекаем косточки и плодоножку
- Шпинат нарезаем крупно
- Сбрасываем в чашу блендера, добавляем мёд и имбирь
- Вливаем стакан кокосового масла
- Взбиваем до однородной массы
- Переливаем в стакан
Готово!
Шоколадно-банановый смузи
Шоколадно-банановый смузи - невероятно вкусный и заряжающий энергией напиток!
Банан - отличный источник витаминов В1, В2, В3, В8, А, РР, С, Е, кальция, калия, магния, фосфора, меди, железа и цинка. Бананы очень сытный продукт богатый природными сахарами, и подходит, если вы занимаетесь спортом или умственными нагрузками.
Какао порошок содержит антиоксиданты и витамины А, Е, К, В, фосфор, магний, калий. В нём присутствует кофеин, поднимающий уровень бодрости.
Рецепт:
- 1 банан
- 1 столовая ложка какао порошка
- 1 столовая ложка мёда
- 1 стакан воды
Приготовление:
- Чистим банан и режем на три части
- Отправляем в чашу блендера, добавляем мёд и какао
- Вливаем стакан воды
- Взбиваем до однородной массы
- Переливаем в стакан
Приятного аппетита!
Манго-грушевый смузи
Манго-грушевый смузи - это отличный способ начать свой день с зарядом энергии и витаминов.
Манго богат витаминами С, А, Е, D, кальцием, калием, железом, цинком и клетчаткой, которые укрепляет иммунную систему, а ещё делают кожу и волосы сияющими.
Груша содержит витамины А, С, Е, Н, К, РР, В, магний, натрий, калий, железо, цинк, йод. Тем самым она приносит большую пользу для всего организма и улучшает пищеварение благодаря содержанию клетчатки.
Рецепт:
- 1 свежий манго
- 1 груша
- 1 стакан кокосового молока
Приготовление:
- Очищаем манго от кожуры, достаём косточку и нарезаем на несколько крупных кусочков.
- Режем грушу пополам, извлекаем косточки и плодоножку
- Сбрасываем в чашу блендера
- Вливаем стакан кокосового масла
- Взбиваем до однородной массы
- Переливаем в бокал
Готово! Приятного аппетита!
Рецепты трёх витаминных смузи, которые готовятся за несколько минут
Рецепты супер вкусных смузи на каждый день
Подписывайтесь на мой канал!
Не забудьте поставить лайк, я очень стараюсь для вас, отбирая только самые вкусные и лучшие рецепты!