Поверьте, сам процесс выбора группы может быть терапевтичным и, выбирая группу, можно много про себя узнать.
Все, что происходит в пространстве группы (а оно начинается задолго до того, как вы зайдете в группу в первый раз) - имеет отношение к вам и к вашей жизни.
Начнем с ЧаВо (самые частые вопросы):
«А можно я приду на пару встреч (на одну встречу, на часок и т.д.) и посмотрю - понравится мне или нет?».
Скорее всего через этот вопрос вы можете опознать свои опасения: с чем вы боитесь встретиться в новом пространстве?
Поразмыслите: что вам нужно узнать о группе или ведущем, чтобы на старте быть уверенным в своей готовности пройти этот путь целиком? Что вас останавливает от того, чтобы получить эту ясность? Ведь, разумеется, вы имеете право заранее прояснять все, что важно для вас. Но и группа, и ведущий тоже нуждаются в надежности и определенности. Представьте себе обратную ситуацию: группа посмотрела на вас пару встреч (одну встречу, часок) - и потом ушла…
«А зачем я должна приходить на заключительную встречу? Как, их две (Три?! Четыре??!!)?». Групповое пространство - удивительная вещь. Оно, с одной стороны, обладает большой силой и устойчивостью. А, с другой стороны, в группе есть необычайная чуткость, чувствительность. Когда кто-то из участников покидает группу, может ли его уход остаться незамеченным? Да, но только в том случае, если вообще не случилась Встреча, если отношения по каким-то причинам не возникли. Во всех прочих случаях заключительные встречи - для того, чтобы осмыслить опыт, дать место чувствам участников по поводу ухода и дать шанс увидеть друг друга, если этого не случилось раньше.
«Почему я должен оплачивать пропуски? Ведь для меня ничего не происходит, когда я пропускаю группу». Конечно, происходит! Вы пропускаете группу, но ваше участие в ней не ставится на паузу: вы остаетесь важным участником процесса даже когда отсутствуете. По-другому могут идти процессы, если у кого-то в группе с вами особенные отношения (например, много симпатии или раздражения); иначе будет распределяться время, ведь кто-то займет время, которое обычно занимаете вы. На самом деле, как только вы почувствуете принадлежность к группе, она станет «вашей», вопрос с оплатой пропусков отпадет.
Ну, а если серьезно: как выбрать группу тому, кто уже понял «законы жанра» и ищет подходяще пространство для себя?
Я предложила бы пройтись по таким критериям:
- Выбирайте из тех групп, которые подходят вам по времени, месту, периодичности и продолжительности.
Работа в группе — это потенциально глубокое погружение. Ваш прогресс зависит от того, насколько вы будете открыты процессу (не единственный фактор, но важный). Если часть вашей энергии будет постоянно уходить на «борьбу» с самим собой за то, чтобы успеть, не уснуть, проснуться…, то мало что будет оставаться на то, чтобы быть в контакте с собой и с другими. В целом вам должны подходить все организационные условия, ведь вы соглашаетесь на длительный процесс.
- Поразмышляйте, хотите ли вы в очную или в онлайн группу.
Онлайн формат ворвался в нашу профессиональную сферу внезапно, но укоренился уже довольно прочно. У онлайн психотерапии есть своя аудитория - и специалистов и клиентов. Но онлайн формат имеет свои особенности и вам стоит осознать, какой формат работы для вас сейчас подходит больше.
Очевидные плюсы онлайна:
- экономия времени;
- возможность участия в группе ведущего, который живет в другом городе/стране;
- возможность регулировать психологическую дистанцию с другими участниками группы
Очевидные плюсы очных групп:
- возможность более полного присутствия за счет нахождения в общем пространстве;
- бОльшая безопасность пространства (т.к. за это отвечает ведущий, а не все участники)
- возможность более близкого контакта (вы можете сесть рядом с кем-то; вы видите, кто смотрит на вас)
Безусловно, опытный групповой ведущий учитывает эти особенности формата в работе и это обеспечивает эффективность работы и в том, и в другом случае. Но важно понять, какое пространство ближе вам.
- Про что группа? Есть тематические группы, в которых ведущим задан фокус на какой-то теме. Конечно, это не значит, что в пространстве группы будет только эта тема. Но, скорее всего, она останется центральной. Поэтому, если группа тематическая, прислушайтесь к себе - актуальна ли эта тема для вас? Хотя, если вы обратили внимание на анонс, скорее всего «в этом что-то есть». И это - возможность через группу и с помощью группы увидеть проблематику темы и возможные решения объемно. А есть группы, в которых темы нет. И это - совсем другой процесс. Вы можете прийти со всем, что важно для вас. Но нужно быть готовым к тому, что и другие участники придут с тем, что важно для них. Как в жизни. И тогда будет возможность в пространстве группы исследовать: как вы решаете самые разнообразные проблемы в жизни? Где отступаете? Не можете просить помощи? Слишком требовательны?
- Кто ведущий? Есть такое мнение, что самое главное, что должен делать хороший ведущий группы — это не мешать работе группы. Однако, ведущий всегда остается важной фигурой. Во-первых, это он решает, какой быть группе (см. все предыдущие пункты); во-вторых, он собирает участников и тем самым определяет, с кем именно вы окажетесь в группе; в-третьих, у него есть какая-то подготовка, квалификация, которую он будет использовать в процессе работы группы; в-четвертых, у него есть личный стиль ведения группы и даже какие-то личностные особенности (да, у психологов они есть и они точно влияют на процесс), которые могут вам подходить или не подходить. Не стоит стремиться найти идеального ведущего, но особенность позиции ведущего побуждает познакомиться с ним. Тот факт, что вы осознанно выбираете ведущего, может быть дополнительным ресурсом для вас в моменты, если возникнет сопротивление участию в группе.
- Кто будет рядом? Вполне уместно уточнить, сколько планируется участников и есть ли какие-то критерии отбора. Здесь тоже может быть много разных вариантов. Главное - чтобы у вас было достаточно согласия с тем, как это задумано.
- Каковы правила? Иногда ведущие высылают участникам правила или контракт в письменном виде. Если это так, не поленитесь прочитать эти правила внимательно и уточнить то, что не понятно. В целом, за установление правил, разумеется, отвечает ведущий группы. Но соблюдение правил — это то, чего будет ожидать группа и ведущий от каждого участника. Поэтому вполне уместно до начала работы уточнить, какие правила существуют в группе.
Вы спросите - и в чем же терапевтичность процесса выбора группы? Возможно, читая мои заметки, вы обнаружили, что на что-то не обратили бы внимания сами. А может быть даже возник протест и несогласие. Спросите себя: происходит ли что-то похожее в вашей жизни? Например, вы игнорируете эти аспекты в отношениях или в каких-то жизненных ситуациях? Ведь группа — это всегда про вас и вашу жизнь.
Надежда Захарова.