_____________________________
«Смысл Нового года не в том, чтобы получить ещё один год, а в том, чтобы обрести новую душу»
(Гилберт Кит Честертон)
______________________________
Говорят, что новый год объединяет людей, создает невероятную атмосферу праздника, уюта и семейности с запахом ели, мандаринов и шампанского. Очередной год расставит приоритеты, избавит от "ненужных" людей, проведет "клининг" во всех сферах жизни. Но порой кажется, что происходит все наоборот...
Ты сидишь в своей уютной комнате и думаешь:"А что дальше?...", следом пожимая плечами. Приходит осознание отсутствия плана на будущий год и жизнь: какой следующий шаг сделать? что я хочу? что будет? зачем мне это?
Лишь одна крохотная мысль о вероятных ближайших изменениях и выходе из "зоны комфорта" пробуждает в тебе волну эмоций: страх, радость, грусть. Самое интересное, что несколько простых эмоций могут породить одно сложное чувство, тогда эмоциональный всплеск произойдет с еще большей силой. Считается, что у нас есть четыре основных аутентичных эмоции: радость, страх, гнев, отвращение. Так, волнение складывается из страха и радости.
Другой вопрос, как его преодолеть?
А вы когда-нибудь замечали, что новый год позволяет оценить степень одиночества? Наш мир действительно устроен интересно, сложно и непредсказуемо. Мы празднуем с семьей, мы празднуем с друзьями, мы празднуем в одиночестве.
Некоторые создают видимость не одиночества, окружая себя "родными" и "близкими" людьми и создавая из своей квартиры что-то подобное банке с сардинами — "я не одинок, посмотрите, сколько у меня друзей и знакомых! О, привет Петя и ....его девушка (не помню, как ее зовут)". Мы готовы ущемлять свои желания и потребности ради людей, которые кажутся нам близкими. Порой мы ошибаемся, не оправдывая свои "жертвы" ради него. Вас могут не взлюбить после мелчайшего проступка, слова или действия, но вы должны любить себя всегда. Если заглянуть в бездонную библиотеку интернет-ресурсов, то они советуют следующее:
"Чтобы преодолеть этот страх, попробуйте повысить свою самооценку, развивайте уверенность в себе и научитесь ценить и любить себя"
А КАК ЖЕ НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ?
___________________________________
«Самый смелый поступок — это всё-таки думать о себе. Во всеуслышание»
(Коко Шанель)
____________________________________
1. Распишите, что вам нравится в ваших чертах. Перечитывайте время от времени, когда вам будет грустно.
2. Распишите, что вы сделали за день хорошего, поблагодарите себя за пройденные моменты жизни.
3. Практикуйте самостоятельность. Перебарывайте свой страх, выходите из "зоны комфорта". Например, упражнение: Заказывая напиток в заведении или же просто покупая продукты, пожелайте работнику хорошего дня и настроения.
"Глаза боятся, а руки делают"
4. Создайте список позитивных фраз: соответствующие аффирмации создают нас. Например, можно поставить на телефон обои с мотивирующими фразами.
5. Осознайте свои потребности желания. Проводить время в одиночестве, узнавая и открывая себя с каждым разом все больше, словно вы цветок, который готовится распуститься.
6. Позаботьтесь о своем здоровье и теле — это рассматривается как элемент заботы по отношению к себе.
7. Окружайте себя людьми, которые вас поддерживают.
ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ОДИНОЧЕСТВА?
__________________________________
«В одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле»
(Артур Шопенгауэр)
__________________________________
Одиночество — субъективное состояние неудовлетворенности отношениями с окружающими людьми.
Все чаще можно услышать в обществе фразу:"Я боюсь оставаться наедине со своими мыслями/ Я не могу остаться один, потому что мне скучно с самим собой...". Возможно мы просто боимся узнать о себе всю правду: наши истинные мысли, желания и потребности.
Некоторые указывают на то, что они сходят с ума, когда остаются наедине с собой. На самом деле это происходит из-за неготовности принять истинные мысли и видение той иной ситуации — идет борьба внутри тебя, слово твои истинные мысли — это огонь, способный поджечь все, а твоя "наружная оболочка" — вода, который готова потушить все, что исходит изнутри.
В связи с этим вопрос, может, стоит дать шанс себе и своему внутреннему "Я"? Осознайте, что вы хотите на самом деле. Возможно это приведет к новым целям и крутому повороту в вашем жизненном пути.
Возможные причины боязни одиночества:
1. Низкая самооценка: "Я в отношениях — значит, я кому-то нужен/на"
2. Воспитание: родители, которые были слишком требовательны и эмоциональны холодны
3. Травля, проблемы с социализацией: сложности в общении со сверстниками
4. Нарушения сепарации: партнер воспринимается как родитель
5. Нарушения системы привязанности: страх быть покинутым
АУТОФОБИЯ: ПОНЯТИЕ И ОСОБЕННОСТИ ДАННОГО СОСТОЯНИЯ
____________________________
«Одиночество — естественное убежище всех мыслей: оно вдохновляет всех поэтов, оно создаёт артистов, оно воодушевляет гениев»
(Жан Батист Анри Лакордер)
______________________________
Аутофобия — патологическая боязнь одиночества.
Особенность этого состояния заключается в иррациональности и несоразмерности страха по сравнению с обычным чувством одиночества.
Симптомы аутофобии включают:
— Сильный страх быть одному
— Избегание социальных ситуаций
— Постоянное беспокойство об одиночестве
— Паника или тревога в состоянии одиночества
— Физические проявления в одиночестве: учащенное сердцебиение, потливость, тошнота
Нередко может приводить к депрессивным состояниям.
Любите и берегите себя!