Действуй! 10 заповедей успеха - ваш ключ к позитивным переменам в жизни. Успех неизбежен для тех, кто выполнит все заповеди: возьмет ответственность на себя, подчинит страх, поставит цель, составит план, начнет действовать и совершенствоваться. Включите каждую из предложенных заповедей в свою рутину, и это поможет укрепить самооценку, найти путь к себе и жизни своей мечты. Книга построена на основе последних открытий в области психологии, менеджмента и лучших практик личностного роста. Создай своими руками тот мир, в котором ты хочешь оказаться!...
Человек — сложная система, состоящая из многих уровней — привычки, навыки, роли, убеждения, окружения. Изменения в каждом уровне влекут за собой изменения на других уровнях.
Современные десять заповедей быстро и эффективно ведут к успеху. С их помощью вы сможете узнать о своих новых возможностях и сбалансировать свою жизнь.
Программа действий предельно конкретна и последовательна. Она представляет собой квинтэссенцию современных знаний о самосовершенствовании.
Следуя советам автора, вы поменяетесь в лучшую сторону, научитесь брать инициативу в свои руки, сбрасывать шелуху надуманных страхов, прояснять свои цели и составлять планы, верить в успех, создавать отношения и, главное, действовать.
Как работать с заповедями?
Постарайтесь найти единомышленника для совместного притворения идей автора в жизнь. Продолжайте изучать их каждый день, выполняя задания. Записывайте важные для вас идеи и раскладывайте эти записи по дому, чтобы натыкаться на них, читать и действовать. В разной форме оставляйте себе напоминания и используйте правила сохранения положительных изменений.
Влияйте. Пропагандируйте новые идеи. Так вы сможете утвердиться в собственном решении, привлечь союзников, получить дополнительный контроль со стороны окружающих.
Знакомьтесь с новыми позитивными людьми, которые будут поддерживать вас. Кроме того, ваше новое окружение будет знать вас уже изменившимся.
Берите обязательства. Сжигайте мосты. Объявите всем о своем решении. Можете поспорить или придумать наказание для себя за неисполнение обязательства.
После изучения каждой заповеди, выполняйте задание и составляйте обязательства на неделю при помощи формулы М100М, которая поможет вам последовательно продвигаться вперед, но при этом быть ориентированным не только на результат, но и на процесс. Раньше, если вы не выполняли задуманное, то могли отступить и потерять уважение к себе.
Формула М100М позволяет всегда выполнять реальный и посильный на текущий момент объем работы.
- 100 означает, что вы на 100% берете ответственность за свои действия
- первая M – это минимум из поставленной цели, который вы выполните в любом случае
- вторая M – максимум, идеал
Обязательства, которые будут давать наилучшие результаты, продолжайте закреплять до месяца, пока они не превратятся в привычку.
Заповедь первая. Возьми ответственность на себя.
Переложить ответственность просто. Но это значит, что вы не хозяин своей жизни, а потому в ней будут хозяйничать другие и не всегда в ваших интересах.
Самая неэффективная и вредная ложь – ложь самому себе, ведь пока мы не поставим себе честный диагноз, мы не сможем назначить лечение. Вы не можете найти время на тренировку? А если бы вам предложили 100 000 долларов за ежедневные тренировки в течение года, вы бы согласились? Разумеется. Так что не надо ссылаться на отсутствие времени или неудобный график работы.
Не бойтесь говорить себе правду. Не думайте, что вы слабее, чем на самом деле. Вы сильный человек, и вам не нужно вранье.
Задание к первой заповеди. Ответьте на три вопроса для каждой сферы жизни. Здоровье, отношения, деньги, саморазвитие, характер.
- Какую правду я скрываю от себя в этой области жизни?
- Какую цену я плачу сейчас или заплачу в будущем залож самому себе?
- Что будет, если я изменю свои привычные действия?
Заповедь 2. Подчини страх
Основные виды страха, мешающие добиться успеха.
- Страх плохих последствий
- Страх неудачи
- Страх плохо выглядеть перед окружающими, показаться смешным
- Страх отказа
Вместо того, чтобы думать, что плохого произойдет, если вы что-либо сделаете, подумайте, что произойдет, если вы этого не сделаете. Такая мысль отрезвляет, превращая останавливающий страх в побуждение к действию.
Задайте себе и второй вопрос. Что хорошего произойдет, если вы осуществите задуманное? Это мотивационный вопрос, формирующий позитивную установку.
Чтобы справиться со страхом критики, решите, кто вы в жизни – зритель или участник игры? Зрители меньше рискуют, но не могут выиграть, сидя на трибуне. Игроки рискуют, но могут выиграть и добиться успеха. У зрителей главное занятие – обсуждать других. Так что, если ты игрок, будь готов, что о тебе будут говорить. Но вы же не хотите всю жизнь угождать тем, кто после матча о вас забудет.
Зона комфорта – невидимая граница, очерчивающая все, к чему мы привыкли – занятия, людей, дом. Выходя за нее, мы испытываем дискомфорт, волнение и желание вернуться к привычным вещам. В зону комфорта нас затягивает подсознание, оперирующее понятиями «хочу-не хочу», а не «надо-не надо». Но все шансы на успех обычно находятся за пределами зоны комфорта.
С подсознанием сложно бороться. Поэтому давайте идти от обратного, расширять зону комфорта. Для этого необходимо научиться получать удовольствие от выхода из нее тремя способами.
- Хвалите. Выходя из зоны комфорта, хвалите себя, не стесняясь восторженных эпитетов. Так вы повышаете уверенность в себе. Вспоминайте о своих целях. Визуализируйте свою победу.
- Награждайте. Придумывая награды, щедро поощряйте себя за маленькие подвиги. Покидая зону комфорта, знакомясь с людьми, бывая в новых местах, ставя новые цели, выполняйте эти три действия. Хвалите, вспоминайте о целях, награждайте.
- Живите здесь и сейчас. Наши мысли редко находятся в настоящем. Учитесь жить здесь и сейчас, а не в мифическом будущем, и это спасет вас от большинства страхов. Фокусируйте свое внимание на сегодняшнем дне.
Задание ко второй заповеди. Ежедневно совершайте пять новых действий, выходящих за зону комфорта. Это могут быть действия из любой области жизни, направленные на реализацию ваших целей.
Заповедь третья. Поставь цель.
Суперцель - главная цель, которая обеспечит прорыв в вашей жизни.
Определить области, в которых надо ставить цели в первую очередь, вам поможет колесо эффективности. Нарисуйте круг и поделите его на 8 секторов в соответствии с областями вашей жизни. Здоровье, любовь, семья, друзья, финансы, работа, хобби, развитие. Под кругом запишите от 3 до 5 желаний в каждой из областей. Затем оцените в каждой области ваше состояние на настоящий момент по 10 балльной шкале, где 10 баллов, совершение желаний. Затем в каждом секторе поставьте точку в соответствии с вашей оценкой этой области жизни. Центр круга 0, поверхность круга 10. Соедините точки линиями и заштрихуйте получившуюся фигуру. Это будет ваше колесо жизни.
Вы увидите в какой сфере колесо сдуто и в каком месте его надо подкачать. Определите, согласно этому пониманию, три области, изменения в которых максимально повлияют на вашу жизнь. Над ними надо работать в первую очередь, и именно в них следует ставить цели.
Неконкретные цели приводят к неконкретным результатам.
Главное в постановке цели срок и измеримость, к какому времени и в каком объеме вы хотите реализовать задуманное. Напоминайте себе о целях постоянно и формулируйте цели максимально детально. Составляйте обязательства на 7 дней по системе М100М.
Задание к третьей заповеди. Представьте, что вам осталось жить 10 лет. Что бы вы постарались успеть? Перед тем, как поставить цель, вспомните, кем вы хотели стать в детстве, в ранней юности. Почему? Вспомните моменты успеха в вашей жизни и что вы тогда ощущали. Вспомните прошедший год, ваши достижения, изменения, удачи. Что бы вы хотели перенести в следующий год, а что изменить? Запишите цели и желания на 20 лет вперед и решите, какие из них к какому году вы хотите реализовать. Составьте список из 20 дел, которые вам приносят удовольствие, и отметьте, какие из них могут приносить деньги. Составьте три списка из 30 пунктов. Я хочу сделать, я хочу иметь, я хочу стать. Запишите на нескольких карточках 2-3 цели, среди которых должна быть и суперцель. Положите их в доступные места и перечитывайте несколько раз в день.
Заповедь четвертая. Составь план.
Для моделирования успешного плана есть три эффективных способа.
- Обратиться к профессиональным консультантам
- Найти менторов. людей, преуспевших в нужной области, и обратиться к ним за советами
- Изучить успешные модели действий других людей
План реализации цели
- Определите промежуточные цели. Подумайте о том, как достижение цели повлияет на другие сферы вашей жизни. Представьте, что вы утратите, если не реализуете цель.
- Проанализируйте ваши ресурсы. Подумайте, чего вам не хватает. Сделайте недостающий ресурс еще одной промежуточной целью.
- Верьте в успех. Сохраняйте позитив и рабочий настрой. Составьте детальный план действий и скоординируйте его с календарем.
Дела можно поделить на важные и срочные, дедлайны текущих проектов, тушение пожара.
- Важные несрочные, планирование новых проектов, обед с партнером, профилактика заболеваний
- Неважные срочные, праздные входящие звонки и письма, совещания
- И неважные несрочные, зависание в интернете, ненужные встречи
Правильно расставляя приоритеты, вы управляете своим временем. Составляйте план с вечера. На листе А4 запишите все дела на завтра с пометкой, сколько времени займет каждая. Откройте список основных целей и поставьте у каждого завтрашнего дела номер цели, к которой дело относится. Если дело не относится ни к какой цели, не ставьте номера.
Внесите в ежедневник дела по мере их важности. Подумайте, можно ли поручить дела без номера другим людям? Разделяйте свои дела по времени. Отдавайте текущему занятию все свое внимание. Например, когда отдыхаете, не работайте. Когда работаете, делайте это в полную силу. Тогда и то, и другое будет эффективно.
Умейте концентрироваться. Избавляйтесь от похитителей времени. Это телевизор и интернет, чужие дела, отнимающие время, общение с неприятными людьми. Похитителей рабочего времени еще больше. Среди них телефонные звонки, отвлекающие коллеги, непродуктивные совещания, сумбур в почте и многое другое.
Задание к четвертой заповеди. В течение недели фиксируйте, сколько минут и часов у вас съедают похитители времени, а на протяжении следующей недели старайтесь не отдать им ни секунды. Составьте план с конца. Представьте свою цель реализованной. Подробно визуализируйте, что и кто будет вас окружать в этом случае. Теперь открутите кино к началу и постарайтесь запомнить, какие этапы привели вас к цели. Это и будет план.
Заповедь пятая. Действуй.
Составьте свои собственные аффирмации. Позитивные короткие утверждения, повторяя которые, вы положительно влияете на будущее. Начинайте аффирмации с личностного Я и используйте глаголы в настоящем времени. Будьте кратки, конкретны, эмоциональны, восторжены и позитивны, никаких отрицательных частиц. Аффирмация должна касаться лично вас, а не других людей. Используйте слова всегда, постоянно, уверенно или еще лучше.
Когда и как произносить аффирмации? Самое лучшее время для этого – сразу после пробуждения и перед засыпанием в легком полусне, когда подсознание наиболее открыто для информации. Произносите аффирмации вслух. Представляйте то, о чем говорите, и почувствуйте радость, которую будете ощущать, когда достигнете цели. Как и зачем визуализировать?
Визуализация – позитивные рекламные образы вашего будущего, позволяющие увидеть цели уже достигнутыми. Они формируют положительный настрой, который подсознание связывает с движением к намеченной цели. Старайтесь как можно подробнее увидеть все детали будущего – окружение, место, где живете и работаете, как вы говорите, во что одеты. Постарайтесь сопровождать визуализацию подходящей музыкой, запахами, фотографиями. Визуализируйте чаще и совмещайте визуализации с аффирмациями.
Никто не рождается виртуозом. К мастерству ведут четыре этапа, которые придется пройти, если вы решили действовать.
- Неосознанная некомпетентность. Вы не пробовали управлять автомобилем
- Осознанная некомпетентность. Вы сели за руль и поняли, как сложно вести машину
- Осознанная компетентность. Вы научились водить, но еще думаете над каждым действием
- Неосознанная компетентность. Большинство действий за рулем совершаете автоматически. Проходи лишнюю милю. Старайся сделать немного больше намеченного
Задание к пятой заповеди. Каждый день совершайте пять действий, направленных на достижение цели.
Заповедь шестая. Контролируй.
Существует несколько видов контроля за выполнением планов и движением к цели.
- Самоконтроль. Вы сами проверяете, насколько продвигаетесь в реализации планов. Например, так ли быстро растет зарплата и столько ли тренировок вы посещаете, сколько задумали
- Внешние контролеры. Просите других людей контролировать ваши изменения. Найдите жестких и обязательных контролеров. Пусть они вас спрашивают о результатах, напоминают о целях и планах
Задания к шестой заповеди. Ставьте оценки вашим достижениям. Записывайте их. Вывешивайте на видном месте.
Заповедь седьмая. Верь в успех.
Мы все находимся во власти убеждений, неких соображений, которые считаем истинными. Убеждения управляют нами, хотя мы сами этого не замечаем. Они распространяют свои сигналы во всех областях нашей жизни, заставляя нас совершать определенные поступки.
Убеждения бывают мотивирующие и ограничивающие. В большинстве случаев они заменяют нам реальность, объясняя вещи, с которыми мы не сталкиваемся в настоящей жизни. Так, например, пациенты не могут точно знать, что выздоровеют, но они верят в это, и их позитивные мотивирующие убеждения творят чудеса. Негативные убеждения ограничивают возможности, выкачивают энергию и лишают веры в себя. Сделайте веру в успех вашим убеждениям.
Убеждения строятся на доказательствах, полученных из личного опыта, от других людей, посредством размышлений, а также при помощи общественного мнения и СМИ. Вы готовы безоговорочно доверять убеждениям, построенным на таких не всегда прочных фундаментах? Не лучше ли анализировать каждое из убеждений не при помощи расплывчатого правильно-неправильно, а при помощи объективного работает-не работает, и строить свою жизнь на вдохновляющих и мотивирующих мыслях, избавляясь от негативных и ограничивающих.
Задание к седьмой заповеди. На протяжении 10 минут в режиме мозгового штурма фиксируйте на бумаге все ваши убеждения. Выберите из них самые вдохновляющие. Теперь найдите доказательства, их подкрепляющие, ваши победы, успехи, веру в вас других людей. Сделайте эти убеждения вашей путеводной звездой и действуйте. Выберите из списка ограничивающие убеждения и развенчайте их доказательства. Замените негативные убеждения позитивными из той же области. Составьте вдохновляющий список ваших успехов, начиная с раннего детства.
Заповедь восьмая. Молись.
Молиться надо с уважением, радостью и уверенностью, что Бог вам ответит. Говорите с Всевышним своими словами. Обращайтесь к нему как к лучшему другу. Ничего от него не утаивайте. Помогай нуждающимся. Не оскудеет рука дающего. Эта истина никогда не потеряет смысл.
Выделяя 10% своих доходов на добрые дела, вы делаете Всевышнего партнером в своем бизнесе. Отдавайте, и вам воздастся.
Заповедь 9. Создавай отношения.
Улучшить отношения с людьми помогут несколько правил
- Избегайте критики, жалоб и обвинений
- Искренне хвалите
- Будьте внимательны к желаниям других
- Проявляйте искренний интерес и уважение к собеседнику
- Внимательно слушайте его
- Улыбайтесь
- Обращайтесь к людям по имени, запоминайте их имена
- Говорите о том, что интересует вашего слушателя
- Будьте оптимистом
Как войти в контакт с любым человеком? Для этого надо настроиться с собеседником на одну волну. Процесс настройки состоит из четырех этапов.
- Разведка. Определяем волну собеседника. Сканируем манеру его общения, язык тела, знания, образования, убеждения.
- Подстройка. Настраиваем свой передатчик на волну оппонента, в чем поможет технология активного слушания.
- Контакт. Попадание в волну собеседника.
- Ведение. Вы начинаете вести своего визави в нужную вам сторону.
Если мы внимательно слушаем, это делает нас в глазах визави более интересным и приятным человеком. Поэтому перед тем, как самому вступить в разговор, сохраняйте молчаливое внимание хотя бы на протяжении трех минут. Справиться с этой задачей поможет технология активного слушания. Дословно повторяйте про себя все, что говорит собеседник. Повторяйте вслух некоторые слова его речи и задавайте уточняющие вопросы. Эмоционально сопереживайте.
Выбирайте круг общения и создавайте свою команду. Когда вы начнете меняться, с вами захочет общаться больше людей, но не все они будут настроены позитивно.
Старайтесь общаться с оптимистами, а пессимистов исключите из своего круга или общайтесь с ними лишь для того, чтобы положительно повлиять на них. Один в поле не воин, поэтому если вы идете по пути успеха, скрупулезно создавайте свою команду суперпрофессионалов, желательно из людей, которые в своей области выше по уровню достижений, чем вы.
В повседневной жизни это может быть ваш тренер, юрист, врач. На работе коллеги. Встречайтесь, обменивайтесь информацией и ресурсами. Устраивайте мозговые штурмы.
Задание к девятой заповеди. В течение пяти минут играйте роль оптимиста. Излучайте позитив, рисуйте радужные планы, улыбайтесь, хвалите. Каждый день увеличивайте свое время оптимиста на пять минут, превращая игру в привычку. Составьте список людей, с которыми вы общаетесь. Напротив позитивных и подпитывающих вас энергии поставьте плюс, напротив пессимистов минус. Постепенно старайтесь формировать свой круг общения из людей плюсов.
Заповедь 10. Совершенствуйся.
Каждый день хотя бы понемногу точите свои пилы.
Запомните и повторяйте как можно чаще правила ПИНС - Постоянно и непрерывно совершенствуйся, придуманное писателем и авторитетным специалистом в области психологии личностного роста Энтони Робинсом.
- Укрепляйте здоровье. Используйте дыхательную гимнастику и занимайтесь любым видом физической активности, которой вам по душе
- Закаливайтесь
- Выпивайте в день 10 стаканов воды
- Старайтесь, чтобы 70% вашего рациона составляли овощи
- Ешьте понемногу и не спеша, не наедайтесь на ночь
- Ложитесь спать ближе к заходу солнца, около 10 вечера
- Вставайте всегда в одно время и до восхода солнца
- Перед сном делайте упражнения на расслабление тела
- Развивайте память, эрудицию, интеллект
- Читайте хотя бы полчаса в день, в том числе и литературу по личностному росту. Отмечайте заинтересовавшие вас места и делайте краткий конспект
- Один месяц в году посвятите посещению тренингов и семинаров
- Осваивайте новые профессии. Это поможет вам не только получить новые навыки, но и расширить круг общения
- Развивайтесь духовно. Это очень важно для счастья и саморазвития. Как можно чаще оценивайте свои поступки по десятибальной шкале. Делайте это сами или попросите других. Взгляд со стороны тоже очень важен
Задание к десятой заповеди. Утром и вечером задавайте себе по одному вопросу. Например, утром. Что я должен сделать? Что меня волнует? Кого я люблю? Чем горжусь? Какие у меня обязательства? Вечерние вопросы. Что я сделал? Чему научился? Как повысил уровень жизни?
Создайте свой новый успешный мир. Используйте для этого правила сохранение положительных изменений. Влияйте на других. Общайтесь с поддерживающими вас людьми. Берите конкретные обязательства. И выполняйте 10 заповедей успеха. Возьмите ответственность на себя. Только вы ответственны за свои мысли и поступки, и как следствие за все, что происходит в вашей жизни. Подчините страх. Не думайте о негативных последствиях вашего поступка. Подумайте, что случится, если вы его не совершите. Вас ждут сожалению и скучная жизнь. Не допустите этого.
Представьте, что хорошего произойдет, если вы все-таки решитесь на поступок. Расширяйте вашу зону комфорта. Живите здесь и сейчас. Поставьте цель. Определите, в каких областях вам надо определить цели в первую очередь, и ставьте цели предельно конкретно. Напоминайте себе о целях. Составляйте обязательства на 7 дней по системе М100М. Составьте план. План разобьет цель на несколько промежуточных подцелей. Старайтесь много времени уделять важным несрочным делам. Избавляйтесь от похитителей времени. Все, что делаете, делайте в полную силу, разделяя отдых и работу. Действуйте.
Для мотивации к действию используйте аффирмации и визуализации. Помните, что никто не рождается мастером. Все проходят путь от неосознанной некомпетентности к неосознанной компетентности.
Контролируйте. Контролируйте ваши планы сами, в количественном выражении. Просите, чтобы другие контролировали. Ведите дневник. Он отлично дисциплинирует. Верьте в успех. Мыслями и поступками мы притягиваем события в свою жизнь. Вера в успех притягивает успех, так же, как и уверенность в неудаче сулит только провал. Наши убеждения управляют нами, так пусть вера в успех станет нашим убеждением.
Молитесь с уважением, радостью и уверенностью, что Творец вам ответит. Отдавая 10% своих доходов на добрые дела, вы делаете Всевышнего партнером в своем движении к успеху.
Создавайте отношения. Искренне интересуйтесь людьми, избегайте критики и будьте оптимистом. Используйте технику активного слушания и с уважением относитесь к собеседнику. Фильтруйте круг постоянного общения, оставляя в нем людей с позитивным жизненным настроем. Создайте свою команду мечты, состоящую из суперпрофессионалов.
Совершенствуйтесь. Во всех областях жизни используйте правила ПИНЦ. Постоянно и непрерывно совершенствуйся. Укрепляйте здоровье, развивайте память, эрудицию и интеллект.