Я часто находил информацию, что креатин чуть ли не единственная спортивная добавка, которая работает. Все спортсмены её рекомендуют. Везде пишется, что правильная загрузка креатином позволяет увеличивать свои силовые показатели на 20-30 процентов.
Получается, если ты мог пожать от груди 100 килограммов, то после приёма добавки, ты должен уверенно выжать 120-130! К большому сожалению, это не сработало, хотя возможно, среди вас найдутся уникальные спортсмены, у которых может получиться такой результат. И вот, настал момент, когда я решил протестировать на себе и хочу честно рассказать про свой опыт.
Начал с 5 грамм, но иногда добавлял столько же после тренировок. Спустя месяц силовые показатели увеличились на 5-10%, но не во всех движениях. Почему так? Ведь на регулярной основе были тренировки без пропусков. Этот момент так и остался загадкой для меня, но каково же было моё удивление, когда на последующих курсах креатином эффекта не было!
Сразу скажу, что марки были одинаковые, но когда никакого эффекта не обнаружил, то поменял бренд, и также получил нулевой результат. В результате было принято решение полностью отказаться от этой добавки.
Спустя несколько месяцев долгого застоя в тренировках, была очередная попытка начать грузиться креатином. Как обещают производители, эффект должен наблюдаться уже с третьей недели.
И вот, проходит 3 неделя, а эффекта нет. Жду четвёртую, и о, чудо, на 2 килограмма пожал от груди больше, но это скорее от того что больше отдыхал. В других упражнениях эффекта, как такового не было.
К сожалению, у многих моих знакомых спортсменов наблюдался аналогичный результат. Были те, кого сильно заливало водой, а результат в лучшем случае возрастал на 1-2 процента, но это скорее больше от избытка калорий и отдыха. Какой можно сделать вывод? Правильно, креатин работает, когда ты его используешь первый раз, в дальнейшем эффект от него очень маленький либо его вообще нет.
А какой у вас был опыт использования креатина в спорте? Напишите своё мнение в комментариях.