Как организовать режим дня ребенка зимой, рассказала специалист Роспотребнадзора Наталья Моисеева. Видео опубликовано в telegram-канале «Новости Роспотребнадзора».
«Соблюдение режима дня очень важно для правильного развития ребенка в любом возрасте», — говорится в сообщении. Зимой же у детей становится меньше времени для прогулок.
Также ограничивается возможность проведения уроков физкультуры на улице. Несмотря на это, ребенку нужно сохранить двигательную активность — от гаджетов и пассивного отдыха его следует отвлечь. Для этого подойдут такие виды зимнего активного отдыха, как катание на лыжах, коньках или санках. Если на улице слишком холодно, то ребенок может играть дома с мячом, с обручем и скакалкой. Кроме того, можно вместе отправиться в аквапарк или фитнес-центр.
Так или иначе, ребенок должен активно двигаться не менее одного часа в день и проводить на свежем воздухе не менее двух часов, а в случае с дошкольниками — не менее трех. Также в зимний период ребенку важно сохранять в режиме дня и достаточный полноценный ночной сон. В зависимости от возраста, его продолжительность может составлять от 8,5 до 11 часов. Что касается правильного питания, то ребенок должен есть 5—6 раз в день. Блюда должны быть горячими, при этом не стоит увлекаться фастфудом.
О том, почему детям и взрослым нужно отвлекаться от гаджетов, «Север-Пресс» рассказывал в отдельном материале. Малышам до шести лет не рекомендуется использовать их более одного часа в день, а детям 6—12 лет — более двух часов, считает образовательный контент.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».