Привет всем! 😊
Надеюсь, что ваши рабочие хлопоты уже позади. Год был разный. Я уже делилась с вами, что мой год получился каким-то непростым, хотя и полным различных приятных моментов. Я вышла замуж за любимого мужчину, моему сыну исполнилось 18 лет, и он стал совсем взрослым. Но также были и перелом ноги, и множество переживаний. В общем, усталость накопилась.
Сегодня хочу поделиться своими мыслями о том, как справляться с усталостью – ведь она может быть разной: физической и эмоциональной. Сначала важно понять, с чем именно ты столкнулась.
Физическая усталость:
Как её распознать? Ты плохо спала, перетренировалась или проделала много физической работы без отдыха, возможно, у тебя ПМС, и тебе просто не хватает энергии. Что делать? Поспи, сходи в баню или на массаж, просто расслабься, посмотри лёгкое кино или почитай весёлую книгу.
Эмоциональная усталость:
Её признаки могут быть такими: скука, прокрастинация, апатия или, напротив, чрезмерная напряжённость, тревога, ощущение, будто всё делаешь на автопилоте, переедаешь без чувства голода, зависаешь в соцсетях. Чаще всего мы сталкиваемся именно с этим видом усталости. Как справиться? Во-первых, постарайся максимально снять с себя ответственность, отложи новые задачи и сложные решения.
Далее вспомни, что тебя заряжает энергией: прогулка в лесу в одиночестве, поездка на машине под любимую музыку, встреча с друзьями (если такие встречи действительно поднимают настроение), просмотр любимого фильма. Тренировка тоже помогает! Удивительно, но мы часто путаем физическую и эмоциональную усталость, а силовые тренировки могут быстро восстановить силы после эмоциональных нагрузок.
Берегите себя и помните, что отдых – это важная часть жизни! 💖