Вес 97.8. Нормально так, с прошлого понедельника +4кг. И +400 по итогу месяца с ежедневным подсчетом кбжу.
Ну оно понятно, что не само по себе образовалось. На выходных было пиво, были кальмары, рыбка, орешки, сухарики, ну вот это все, что превращает в аквариум. Просто как то неожиданно, что мой аквариум вмещает 4 литра. Я думала, как у всех там, ну литра два. У меня ж не заоблачное имт, 30 с копейками.
Ладно, цель теперь в следующий понедельник уж как-нибудь постараться и не превысить эту цифру.
По активности, 3 тренировки и в среднем 10к шагов в день.
Из упражнений очень прям ощущаются выпады и мертвая тяга на ноги, может, потому что я их раньше не делала? Или техника хромает, слышала версию, что боль эта как раз из-за того, что мышцы травмируются не... блин. Как это по-русски то. Короче не вдоль волокон, вдоль привычной амплитуды движения и т.п. Я не могу это грамотно написать, поскольку не владею терминологией.
Нашла хорошее приложение, в которое можно вбить свой комплекс.
Ну и посмотреть видюшечку с пояснениями техники, если вдруг забыла.
По питанию все было грустно, конечно. Но в среднем 2000ккал это ж не прям заоблачные цифры. Что, опять дергать в коридор 1500-1600?
Белок старалась наедать норму, но на фоне углей и жиров он потерялся.
Как то так, в общем.