Вновь мы подошли к черте нового, уже 2025-го года. Для психолога – дело в общем то не в цифрах, как, впрочем, для многих наших соотечественников и не только. Хотя, лет 40 назад такие цифры были из области невообразимого, чего-то очень далекого и где-то фантастичного.
Хотелось бы обратить ваше внимание, друзья, на факт подхода к некому очередному рубежу, границе перехода, возможно к новому, иному качественному состоянию, реальности, отличной от прежней, неожиданным, желанным или напротив жизненным обстоятельствам, условиям жизнедеятельности и событиям, к появлению новых или уходу из вашей жизни известных, а возможно и значимых людей, вплоть до радикальной смены окружения.
Возможно, новый год – это момент или период существенных преобразований в сфере системы отношений личности, что служит одним из ключевых факторов жизненного движения (смотрите статью ОБРАТИТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ ИЛИ РАЗОБРАТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО?https://dzen.ru/a/Z1F-BV2mZX45oFaV. А как вы помните, друзья, у жизни есть только два состояния: развитие (в любой форме) или деградация.
Конечно же каждый подходит к этому рубежу со своим «багажом» нажитого, наработанного, надуманного и начувственного.
Как чувствуется и ощущается ваш «багаж»? Насколько он придает сил или, напротив, забирает силы и энергию, так необходимую нам для жизни, причем благополучной и счастливой? Обретаем ли мы или теряем, создаем или разрушаем благодаря своей ноше и приобретениям по жизни?
Друзья! Новый год, точнее момент перехода в него мне представляется неким периодом подведения итогов года уходящего, оценки качества событий и состояний, которыми он был наполнен, периодом определения новых горизонтов, как в окружающей реальности, так и внутри себя самого.
Безусловно, как к этому относится! Можно «забить» на все эти когнитивные и чувственные сентенции, дескать, чего мудрить, все и так хорошо или будь, как будет, или вообще все это ерунда. Право каждого определять путь и курс, «погодные условия» своего движения вперед в океане жизни.
Помните? По Вере Вашей! Но в этом же и проявляется отношение к себе, не правда ли?
Однако, моя личная убежденность в необходимости корректировки жизнеориентирующих и жизнеопределяющих психологических карт и программ, фиксации неких итогов, даже не всегда желанных, а у кого-то, как правило – нелицеприятных, и определения желаемого, с благодарностью за полученное, не единожды подтверждала свою принципиальную важность!
В своих статьях ранее я неоднократно говорил (именно говорил, а не писал, поскольку любая статья и ее написание – это внутренний диалог с моими читателями и доверителями – клиентами) о своих профессиональных и жизненных рекомендациях, в части того, как стоит строить собственную систему желаний и в чем их отличие от намерений, каким образом итожить личные достижения, с чем идти в наступающий новый год собственной драгоценный, как я понимаю, жизни.
Помните замечательный, воспитывающий и объясняющий советский мультфильм «Цветик – семицветик»? Девочка по понятным причинам, с присущей ребенку беспечностью и эгоцентризмом бесцельно и безрассудно, просто попусту растрачивает шесть лепестков чудом доставшегося ей волшебного цветка, исполняющего желания.
Растратила сначала на создание ситуаций, реальности и предметов абсолютно для нее бесполезных, а затем – на преодоление вредоносных последствий того, что сама и напридумала.
И лишь последний лепесток отдала во благо, на восстановление здоровья неизвестного ей мальчика, способного передвигаться только на костылях, для которого не существовало ярких и радостных красок жизни, от чего и она сама, и спасенный мальчишка обрели подлинное счастье!
А в скольких из нас, если не в абсолютном большинстве живет такая девчушка или такой нуждающийся в помощи мальчик?
Насколько часто разбрасываемся собственными ресурсами, способными сделать счастливее и нас самих, и окружающих, кому мы, быть может, так нужны?
Зачастую мы стенаем, жалуемся на свою неудачную и никчемную жизнь, якобы или действительно тяжелые обстоятельства (мой знакомый, например, остро переживает в канун нового года распад семьи по инициативе супруги), которые создают для нас проблемы, что, в свою очередь, формирует в нас состояние беспомощности, безнадежности, никчемности, подавленной неприязни ко всему, что окружает, жалости или гневных претензий к самому себе, болезненных сомнений и опасений в собственной неполноценности и ничтожности, чувства непонятости себя другими, от того – и агрессии, направленной вовне.
А может стоит отдать себе отчет в том, что многие из нас просто не научились быть и чувствовать себя счастливыми, благополучными и благодарными за то, что имеешь?
Всегда рядом есть те, кому в сто крат хуже: нет еды, чистой воды или вообще воды, света, тепла, близких, доброжелательных людей вокруг.
Может тогда придет понимание, в чем суть проблемы и ее источник? Где и в каком направлении лежит выход из, как думается и чувствуется опостылевшей и неблагополучной жизни?
В канун нового года, друзья, хочется напомнить (и это крайне актуально), что новой реальностью, да, именной той, которую хотели бы иметь, мы обязаны своим желаниям, как осознанным, реализуемым в намерениях и конкретных действиях, так и практически неосознаваемым, однако не в меньшей степени способным повлиять на поведение и его результаты. Так, одна из моих читательниц сожалеет о своем желании не видеть своего мужа, чтоб сгинул с глаз долой, так осточертел своим поведением и отношением. А он взял и ушел на СВО, за что в общем то ему честь и хвала! Вопрос, вот только – в мотивации этого поступка.
Кроме того, обязаны еще способностями и состояниями, однако не будем растекаться мыслью по древу, это уже другая история.
Думаю, что приведенные ниже рекомендации могут пригодиться при более вдумчивом, осознанном и жизненаправленном подходе к проектированию своей жизни, наполнению ее необходимым для вас содержанием, формированию мотивирующей и жизнестойкой структуры и приданию способной к свершениям динамики.
Ранее (в качестве напутствия) я говорил о важности для каждой личности неких результирующих мероприятий, действий, бесспорно могущих быть полезными (по опыту) как для людей, скорее чувствующих, чье мировосприятие и суждение о реальности основаны на чувствах, сочувствии, душевном тепле и личных ценностях; людей, чьи предпочтения в познании и восприятии реальности базируются на фактах, реально видимом и осязаемом, без примеси теории, абстракции и, тем более – интуиции.
Эти рекомендации позволили бы последним еще более утвердится в своих реалиях и возможности ее «масштабирования», так сказать.
Помимо этих психологических типов людей, упомянутые рекомендации также пригодятся людям, скорее мыслящим, чем чувствующим, живущим и воспринимающим мир и других посредством логики, анализа, доказательств – т.е., как говорит М.Е. Бурно – второсигнальные (вторая сигнальная система человека).
И конечно же, рекомендации сориентировали бы и центрировали интуитивно воспринимающих, чья жизнедеятельность связана с потенциалами, теориями, моделями, новациями. Это, друзья, как правило, аутистически-замкнутые личности по своему ведущему психотипу в характере, по иной типологии – шизоидные личности, кому человечество обязано всем новым и шедевральным.
Итак, что же полезно делать, на чем фокусировать мысли и чувства?
1. Оставьте в стороне, желательно подальше от Вас мысли о том, что беспокоит в настоящий момент или, быть может, повергает в состояние эйфории или безудержной радости от удачного результата чего-то успешно состоявшегося. Возьмите на «поводок свою «непослушную собачонку» - Ваше внимание, которая вечно носится где-то и лишь изредка посещает своего хозяина.
Задайте себе вопрос: - Где мое внимание? (своеобразное – Рекс, ко мне! Не правда ли?) Ощутите, что оно снова с Вами. Не лишним было бы выполнить успокоительную технику, описанную в статье ГЛАВНЫЕ РЕСУРСЫ МОЕЙ ЖИЗНИ https://dzen.ru/a/ZejO1z2jj3IdJ2Cf, для тех, кому это особенно необходимо.
2. На чистом листе бумаги (формат А-4) опишите, перечислите все, что Вам удалось сделать, достичь в минувшем году, чем можно было бы, ну если не гордиться, то во всяком случае – вспоминать с удовольствием и удовлетворением. Даже, если это самое представлялось незначительным, о чем давно уже забыли и списали со счета, как само собой разумеющееся и абсолютно не важное.
Желательно сделать это описание в каждой из ключевых областей благополучия: здоровье, любовь, работа, материальное благополучие, взаимоотношения (быть может так будет проще).
3. Подумайте, благодаря чему, каким ресурсам, стало возможным то, что Вы приобрели в минувшем году.
Имеются ввиду Ваши внутренние ресурсы, черты и качества Вашей личности, способности, возможности, но, отнюдь не деньги или чье-то покровительство.
4. Теперь стоит поблагодарить, причем искренно, за все Ваши достижения, ровно, как и за неудачи, того или то, во что или в кого Вы верите: Бога, Вселенную, Мир, других, ибо Вы могли всего этого и не иметь, однако Вам все же повезло и это было дано.
Что касается неудач, то стоит и на них обратить внимание, однако, если Ваши неуспехи, потери создают, представляют для Вас проблему, лучше это разрешить совместно с Вашим психологом. Неизвестно, как отразится на Вашей психике неумелый анализ множества факторов. Помните: время не лечит!
5. Подумайте также и определите, сформулируйте, что удалось узнать, понять, чему научиться. Чего удалось избежать и почему? Это также пойдет в Ваш актив!
6. Когда же анализ пройденного пути выполнен, напишите себе на новом листе то, что Вы хотели бы иметь, узнать, выполнить в новом году.
Описать это стоит с максимальной степенью детальности, но оставляя своему бессознательному варианты реализации Ваших желаний или целей.
Важное условие!!! Если при формулировании желаний, целей Вы испытываете какой-либо дискомфорт, ощущение смятения, неуверенности, сомнения и т.п., значит с высокой долей вероятности это не может быть реализовано или реализуется «криво». Может быть Вы стараетесь «притянуть за уши» чужое желание или цель, в общем причин здесь масса.
По окончании этой трудоемкой работы положите листы в укромное место. В течение года, возможно работать над тем, что написали, над Вашим курсом, как-то его корректировать, словом – этим жить.
Теперь представьте себе то состояние, в котором Вы уже обретаете желаемое, радуетесь успехам, а не воспринимаете как старуха в известной сказке А.С. Пушкина.
Почувствуйте, ощутите, где относительно Вас находится это желанное состояние, как далеко? А может быть совсем близко? В каком виде? Наслаждайтесь им! Однако слишком не увлекайтесь, ибо сознание Вам напомнит, что пока этого еще нет в реальности. Тогда неминуем внутренний конфликт, невротическое состояние. Главное, чтобы внутреннее состояние было как у спортсмена на старте, а еще лучше – за метры до финиша с оставленными позади соперниками!
Друзья, выполнение этой работы структурирует Выше мышление, внесет позитивную направленность и упорядоченность в Ваше мировосприятие. Успехи и достижения, детально сформулированные и описанные, позволят поднять оценку себя в своих глазах, успокоить Ваше ЭГО.
Анализ неудач, провалов не только логически, но и посредством чувств и ощущений своего восприятия позволит обрести опору, подвести черту, понять на каком «дне» (этаже), на какой высоте «ниже уровня моря» Вы находитесь, что поможет остановить отрицательно направленные тенденции.
Только для этого нужно быть искренним с самим собой, помнить, что главный автор всего этого – Вы сами!
Благодарность Высшим силам, если такие для Вас имеют значение и присутствуют в Вашей жизни, помогают в решении жизненных проблем и достижении целей, вера в свои ценности усилит уверенность в том, что Вы под защитой, убежденность в том, что: Вы в порядке! Другие в порядке! Мир в порядке!
Кто-то скажет: «Чудес не бывает!» Для него, видимо, так и есть.
А для Вас?
С наступающим новым годом змеи, друзья! А змея – это мудрость!
Будьте рассудительны, осознанны и здоровы!
Ваш Андрей Жовнер – клинический психолог, действительный член ОППЛ.
#жовнер_андрей#неврозы_тревога_страх#самодиагностика_саморегуляция
#жовнер_андрей#соматопсихолог#москва#цели#ресурсы_жизни
#жовнер_андрей#соматопсихолог#москва#психология_счастливой_жизни
#жовнер_андрей#желания_намерения#потребности_мотивы_цели