Перед праздниками, и особенно перед Новым годом, есть большой риск выгореть, устать и ничего не хотеть. А точнее, хотеть просто отдохнуть, хотя нужно создавать атмосферу, настроение и веселиться. Как можно себе помочь сохранить себя, не устать в предновогодней гонке — разбираемся вместе с психологом Ксенией Матур.
Писать список дел и покупок, чтобы освободить свою голову от этой информации
Также написание помогает систематизировать ваши дела и составить план действий. Если у вас будет структура, план и система — ваша тревожность будет снижена, а мозг будет понимать, что и как делать. Ваши действия и подготовка будут эффективными с наименьшими трудозатратами.
Вы написали список всех дел и покупок, теперь посмотрите на него: есть ли в нем то, что делать не обязательно — не делайте
Часто мы хотим в конце года успеть переделать все дела, как будто это последний день в жизни. Но это не так, новогодняя ночь — это всего лишь ночь, поэтому не изнуряйте себя чрезмерными подготовками. Не обязательно делать генеральную уборку, мыть окна и стирать шторы, если у вас нет на это сил и времени.
Делегируйте те дела и покупки, которые можете делегировать
Распределяйте дела между членами семьи, оптимизируйте свои ресурсы и действия. Если что-то не успеваете — обращайтесь за помощью к близким. Предпраздничную суету создаем себе мы сами, а можем не создавать, уменьшив количество дел.
Позаботьтесь о своем физическом отдыхе
Сон, расслабление и отдых нам жизненно необходимы. В предновогодней суете есть большая вероятность игнорировать свои физиологические потребности, не есть вовремя, спать недостаточно. Организуйте себе этот отдых. Помните, что если вы свалитесь от усталости, лучше никому не будет, а праздник и каникулы могут быть под угрозой.
Подготовьте себе подарочки
В первую очередь позаботьтесь о себе. Купите то, что давно хотели, о чем мечтали, осуществите свои желания. Даже если это какая-то мелочь, подарите себе ее. Частенько мы готовим подарки другим и ждем, что они подготовят нам. И ждем именно то, чего мы хотим, но другие люди не всегда знают о наших желаниях. Поэтому побалуйте своего внутреннего ребенка подарками. Радость и счастье — это то, что нам жизненно необходимо, как воздух.
Заранее спланируйте, куда хотите поехать в выходные
Это могут быть базы отдыха, гости, другой город, посещение кинотеатра или мастер-класса. Наполните свои выходные тем, что давно хотели. Эмоции очень важны для нас, это как батарейка и вдохновение!